Super Yummy và cách dễ dàng để làm khoai tây chiên giòn mà mọi người sẽ yêu thích! Phục vụ như một bên với bữa sáng yêu thích của bạn!
Thành phần
4 Khoai khoai tây màu nâu đỏ trung bình, bóc vỏ
hành lớn
1 muỗng canh dầu ô liu
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
1 nhúm muối dày dạn, hoặc nếm thử
Hướng
Cắt khoai tây thành khối 3/4 inch. Cắt hành tây thành 2 hoặc 3 lát, sau đó cắt một nửa vòng và tách các lớp.
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính 10 inch trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây khối vào chảo nóng và nêm muối tỏi và muối dày dạn. Trải chúng ra đều trên đáy và cho phép nấu trong 5 đến 8 phút mà không cần quay. Bật, và tiếp tục nấu ăn, quay lại 5 đến 8 phút, cho đến khi có màu nâu đều.
Khi khoai tây đã đạt đến màu mong muốn, thêm hành tây. Nấu, khuấy mỗi vài phút, cho đến khi hành tây được nấu một chút, lâu hơn 5 đến 8 phút.
Cẩn thận loại bỏ khoai tây và hành tây khỏi dầu và đặt trên một tấm lót giấy. Để nguội trong 2 đến 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 4g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 151mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 917mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Bằng cách xếp lớp và gấp phô mai vào bột, La Puff -Pastry, chúng ta có được tất cả hương vị cheesy mà không làm cho bánh quy quá dày đặc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Đậu phụ vững chắc, khi vỡ vụn, có kết cấu trứng được xáo trộn. Trà đậu phụ này có thể so sánh về mặt dinh dưỡng với trứng, và là một lựa chọn lành mạnh tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bất kỳ bữa ăn nào...
Muffin sô cô la chứa đầy protein, ít chất béo, nhưng có hương vị cao. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 bánh nướng xốp Thành phần 2 gói...
Smoothie trộn trái cây ở phía dưới, phủ lên trên nhiều trái cây, granola và mật ong! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 bát Thành phần 1 cốc đá, hoặc khi cần...
Đồ uống protein nhanh chóng và dễ dàng cho những người đang di chuyển. Bột protein sẽ giữ cho bạn đầy đủ lâu hơn. Bạn có thể thay thế 2 muỗng bơ đậu phộng cho ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...