Họ có thể không quá ngon miệng nhưng hãy đợi cho đến khi bạn thử những thứ này! Thật tuyệt vời và khó tin rằng họ thực sự tốt cho bạn! Đây là những món ngon của riêng họ nhưng cũng có thể được nhúng trong nước sốt cà chua, nước sốt mì ống, nước sốt marinara, salsa, vv Tốt cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu dừa
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 cốc súp lơ
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 cốc 1% pho mát Cottage, thoát nước
cốc lòng trắng trứng
1 muỗng canh nước sốt tiêu nóng (như Frank's Redhot), hoặc để nếm thử
2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một hộp muffin 12 cup với dầu dừa.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm súp lơ, hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi súp lơ hơi mờ và tỏi và hành tây mềm, 6 đến 8 phút. Đặt vào một cái bát và để nguội.
Đặt phô mai, lòng trắng trứng, nước sốt nóng, rau mùi tây, oregano và bột tỏi trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Đổ vào bát hỗn hợp súp lơ; Trộn hoàn toàn. Muỗng hỗn hợp đều vào cốc muffin mỡ và ấn xuống để bánh kếp đều và phẳng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh và ngọn là vàng và giòn, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 41 | Calo |
| 2g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 41 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 121mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 85mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một sinh tố dưa chuột và dứa năng lượng với nước dừa, gừng và chanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Thành phần 1 chén nước dừa hoặc nếm thử 1 chén dứa tươi băm nhỏ 1...
Chuẩn bị những chiếc butterscotch này vào đêm hôm trước và ném chúng vào lò nướng vào buổi sáng. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian...
CRPE của Pháp là tốt cho bữa sáng cuối tuần, hoặc thậm chí cho món tráng miệng. Phục vụ cuộn lên và chứa đầy mứt hoặc trái cây và kem đánh bông. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Công thức bánh mì zucchini này là tốt nhất tôi đã làm. Tôi đã thử các công thức nấu ăn khác, nhưng đây vẫn là tốt nhất. Cảm ơn mẹ tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Trái cây tươi lành mạnh, granola và quế kết hợp cho một bữa sáng trông và có vị như bột yến mạch kiểu cũ, tự làm ... với một twist! Món ăn này kết hợp độc đáo với một cốc cà phê nướng nóng hổi. Thời...