Họ có thể không quá ngon miệng nhưng hãy đợi cho đến khi bạn thử những thứ này! Thật tuyệt vời và khó tin rằng họ thực sự tốt cho bạn! Đây là những món ngon của riêng họ nhưng cũng có thể được nhúng trong nước sốt cà chua, nước sốt mì ống, nước sốt marinara, salsa, vv Tốt cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu dừa
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 cốc súp lơ
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 cốc 1% pho mát Cottage, thoát nước
cốc lòng trắng trứng
1 muỗng canh nước sốt tiêu nóng (như Frank's Redhot), hoặc để nếm thử
2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một hộp muffin 12 cup với dầu dừa.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm súp lơ, hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi súp lơ hơi mờ và tỏi và hành tây mềm, 6 đến 8 phút. Đặt vào một cái bát và để nguội.
Đặt phô mai, lòng trắng trứng, nước sốt nóng, rau mùi tây, oregano và bột tỏi trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Đổ vào bát hỗn hợp súp lơ; Trộn hoàn toàn. Muỗng hỗn hợp đều vào cốc muffin mỡ và ấn xuống để bánh kếp đều và phẳng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh và ngọn là vàng và giòn, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 41 | Calo |
| 2g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 41 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 121mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 85mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản Wisconsin của tôi của một thức uống Bloody Mary cổ điển. Vào những dịp đặc biệt, trang trí với những mảnh Wisconsin Cheddar, Monterey Jack, Pepperoni, Salami, ô liu xanh hoặc tôm...
Công thức bánh kếp Thụy Điển này được mẹ tôi dạy cho cha tôi, người sinh ra ở Thụy Điển. Cha tôi sau đó đã chuyển công thức xác thực này cho tôi. Trẻ em yêu chúng, và không bao giờ có bất kỳ thức ăn...
Công thức pancake thuần chay này là món ăn thuần chay tốt nhất. Bí mật rằng những chiếc bánh này không sũng nước như những người ăn chay khác là nó sử dụng bột sữa trứng. Điều này đảm bảo bánh kếp là...
Vasilopita là một loại bánh mì năm mới của Hy Lạp. Nó được thực hiện để vinh danh một hành động từ thiện tuyệt đẹp của Thánh Basil cho người nghèo và người nghèo của đàn chiên của mình. Để đảm bảo...
Làm một chiếc bánh sandwich ăn sáng trứng trên lửa trại với bánh nướng bánh mì/bánh sandwich/múi của bạn. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Thời gian bổ sung: 2 phút Tổng thời gian: 7...