Cá ngừ, panko và các loại thảo mộc tươi được sử dụng để tạo ra những chiếc croquettes có kích thước cắn của tapas hấp dẫn Tây Ban Nha với tỏi aioli để nhúng. Trang trí với nhánh rau mùi tây.
Thành phần
Sốt tỏi Trung Hải:
1 lòng đỏ trứng, ở nhiệt độ phòng
3 tép lớn tỏi, băm nhỏ
1 muỗng nước chanh
5 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
5 muỗng canh dầu canola
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Pinch Tây Ban Nha Paprika
Croquettes:
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
Cốc sữa
1 (5 ounce) có thể cá ngừ albacore trắng rắn trong nước (như Bumble Bee)
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
1 muỗng canh tươi băm nhỏ
Teaspoon Lemon Juice
Teaspoon Lemon Zest
1 Dash Ground Nutmeg
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 quả trứng
2 cốc bánh mì panko
dầu thực vật để chiên
Hướng
Đánh trứng lòng đỏ trứng, tỏi và 1 muỗng nước chanh trong một cái bát cho đến khi được pha trộn tốt. Mưới trong 1 muỗng canh dầu ô liu và dầu canola từ từ, đánh liên tục, cho đến khi trộn. Rưới trong dầu ô liu còn lại và dầu canola, đánh liên tục, cho đến khi dày và mịn. Nêm muối, hạt tiêu và ớt bột. Chuyển Aioli vào tủ lạnh.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Khuấy trong bột để làm một hỗn hợp, khoảng 1 phút. Giảm nhiệt xuống thấp. Khuấy sữa dần cho đến khi nước sốt đặc lại, 2 đến 3 phút. Khuấy trong cá ngừ, rau mùi tây, hẹ, thì là, 1/2 muỗng cà phê nước chanh, vỏ chanh và nhục đậu khấu. Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp là tính nhất quán của khoai tây nghiền, khoảng 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Trải hỗn hợp cá ngừ trong một món nướng. Đậy nắp bằng nhựa và nguội trong tủ lạnh, 2 đến 3 giờ hoặc qua đêm.
Đánh 2 quả trứng trong một bát nhỏ.
Đổ vụn bánh mì panko vào một món ăn nông.
Chia hỗn hợp cá ngừ ướp lạnh thành 8 phần bằng nhau; Định hình thành xi lanh hoặc patties với bàn tay được làm ẩm nhẹ. Nhúng xi lanh vào nước rửa trứng và cuộn trong vụn bánh mì vào áo khoác. Sắp xếp trên một cái đĩa và thư giãn cho đến khi chắc chắn, khoảng 1 giờ.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái nồi sâu hoặc nồi lớn đến 350 độ F (175 độ C).
Chiên croquettes theo đợt cho đến khi vàng nâu, 5 đến 8 phút. Hủy bỏ bằng một cái muỗng có rãnh và để ráo nước trên khăn giấy. Phục vụ cùng với aioli.
Ghi chú của Cook:
Thay thế vụn bánh mì thông thường cho vụn bánh mì panko nếu muốn.
Dầu Safflower thay thế cho dầu canola nếu muốn.
Ghi chú của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
370 | Calo |
29g | Mập |
24g | Carbs |
10g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 370 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 29g | 37% |
Chất béo bão hòa 7g | 35% |
Cholesterol 94mg | 31% |
Natri 248mg | 11% |
Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
Tổng số đường 1g | |
Protein 10g | |
Vitamin C 3mg | 16% |
Canxi 46mg | 4% |
Sắt 1mg | 4% |
Kali 118mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một món cà ri ngọt ngào tuyệt vời với gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4...
Đây là một công thức dễ dàng cho Thổ Nhĩ Kỳ Tetrazzini. Thời gian nấu có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ súp hoặc dày bạn thích nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Đây là một chowder cá thịnh soạn nhưng có hương vị nhẹ. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng một miếng cá hồi quá nhỏ để làm nhiều việc khác. Phục vụ với bánh mì chua nướng. Thời gian chuẩn bị: 10...
Nốt này có đầy đủ các hương vị táo bạo. Một chút cay. Một chút ngọt ngào. Nó thực sự đóng gói một cú đấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
Thịt viên dày dạn nung nướng với nước sốt hành tây kiểu Pháp phong phú và đứng đầu với phô mai gruyere tan chảy làm cho bữa ăn này phù hợp để tổ chức khách. Phục vụ chúng với mì trứng hoặc một số...