Bữa tối

Crispy cá ngừ croquettes

Thời gian nấu: 221
Phần: 8

Cá ngừ, panko và các loại thảo mộc tươi được sử dụng để tạo ra những chiếc croquettes có kích thước cắn của tapas hấp dẫn Tây Ban Nha với tỏi aioli để nhúng. Trang trí với nhánh rau mùi tây.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
11 phút
Thời gian bổ sung:
3 giờ
Tổng thời gian:
3 giờ 41 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 croquettes

Thành phần

Sốt tỏi Trung Hải:

  • 1 lòng đỏ trứng, ở nhiệt độ phòng

  • 3 tép lớn tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng nước chanh

  • 5 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm

  • 5 muỗng canh dầu canola

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 1 Pinch Tây Ban Nha Paprika

Croquettes:

  • cốc bơ

  • cốc bột mì đa dụng

  • Cốc sữa

  • 1 (5 ounce) có thể cá ngừ albacore trắng rắn trong nước (như Bumble Bee)

  • 1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ

  • 1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ

  • 1 muỗng canh tươi băm nhỏ

  • Teaspoon Lemon Juice

  • Teaspoon Lemon Zest

  • 1 Dash Ground Nutmeg

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 2 quả trứng

  • 2 cốc bánh mì panko

  • dầu thực vật để chiên

Hướng

  1. Đánh trứng lòng đỏ trứng, tỏi và 1 muỗng nước chanh trong một cái bát cho đến khi được pha trộn tốt. Mưới trong 1 muỗng canh dầu ô liu và dầu canola từ từ, đánh liên tục, cho đến khi trộn. Rưới trong dầu ô liu còn lại và dầu canola, đánh liên tục, cho đến khi dày và mịn. Nêm muối, hạt tiêu và ớt bột. Chuyển Aioli vào tủ lạnh.

  2. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Khuấy trong bột để làm một hỗn hợp, khoảng 1 phút. Giảm nhiệt xuống thấp. Khuấy sữa dần cho đến khi nước sốt đặc lại, 2 đến 3 phút. Khuấy trong cá ngừ, rau mùi tây, hẹ, thì là, 1/2 muỗng cà phê nước chanh, vỏ chanh và nhục đậu khấu. Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp là tính nhất quán của khoai tây nghiền, khoảng 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.

  3. Trải hỗn hợp cá ngừ trong một món nướng. Đậy nắp bằng nhựa và nguội trong tủ lạnh, 2 đến 3 giờ hoặc qua đêm.

  4. Đánh 2 quả trứng trong một bát nhỏ.

  5. Đổ vụn bánh mì panko vào một món ăn nông.

  6. Chia hỗn hợp cá ngừ ướp lạnh thành 8 phần bằng nhau; Định hình thành xi lanh hoặc patties với bàn tay được làm ẩm nhẹ. Nhúng xi lanh vào nước rửa trứng và cuộn trong vụn bánh mì vào áo khoác. Sắp xếp trên một cái đĩa và thư giãn cho đến khi chắc chắn, khoảng 1 giờ.

  7. Đun nóng dầu thực vật trong một cái nồi sâu hoặc nồi lớn đến 350 độ F (175 độ C).

  8. Chiên croquettes theo đợt cho đến khi vàng nâu, 5 đến 8 phút. Hủy bỏ bằng một cái muỗng có rãnh và để ráo nước trên khăn giấy. Phục vụ cùng với aioli.

Ghi chú của Cook:

Thay thế vụn bánh mì thông thường cho vụn bánh mì panko nếu muốn.

Dầu Safflower thay thế cho dầu canola nếu muốn.

Ghi chú của biên tập viên:

Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

370 Calo
29g Mập
24g Carbs
10g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 370
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 29g 37%
Chất béo bão hòa 7g 35%
Cholesterol 94mg 31%
Natri 248mg 11%
Tổng số carbohydrate 24g 9%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 1g
Protein 10g
Vitamin C 3mg 16%
Canxi 46mg 4%
Sắt 1mg 4%
Kali 118mg 3%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh cua Pretzel nghiền nát

Đây là một công thức rất đơn giản và nhanh chóng. Có thể được thực hiện với số lượng lớn hoặc nhỏ và bạn có thể sử dụng bất kỳ loại cua nào. Các bánh quy nghiền làm cho chúng nhẹ và mịn. Thời gian...

Cà ri đậu lăng đỏ

Cà ri đậu lăng đỏ này rất phong phú và thịnh soạn. Nó tuyệt vời như một bữa ăn chính hơn là một món ăn phụ như Dhal truyền thống hơn của Ấn Độ. Đừng để danh sách thành phần làm bạn bối rối - đây là...

Súp súp súp lơ đơn giản và salad lê

Một súp lơ ngon và salad lê dễ dàng làm cho công ty đủ thanh lịch. Điều chỉnh các thành phần phù hợp với khẩu vị của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 15...

Thịt xông khói và bánh mì nướng đường nâu

Chỉ cần một lượng mặn và ngọt ngào để cung cấp cho bạn một món thịt ngon ngọt, ngon ngọt mà bạn sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số...

Chicken Cordon Bleu Bleu

Chickon Cordon Bleu Bleu này có tất cả các hương vị kem và tuyệt vời của món ăn truyền thống với một ít chất béo và rắc rối được loại bỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...