Công thức tuyệt vời để giới thiệu cải xoăn, tempeh và thực phẩm lành mạnh cho gia đình và bạn bè. Gia đình tôi yêu nó!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
10 ounce cải xoăn, băm nhỏ
1 muỗng canh bột cà ri, hoặc nếm thử
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái lát
1 (8 ounce) Gói Tempeh, cắt thành các khối
5 bánh ngô nhỏ, cắt thành hình tam giác nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp; Thêm cải xoăn và bột cà ri. Nấu và khuấy hỗn hợp cải xoăn trong dầu nóng cho đến khi héo, khoảng 5 phút. Thêm bơ, tempeh và bánh tortillas; Nấu và khuấy cho đến khi khô, nâu vàng và giòn, 30 đến 40 phút.
Ghi chú của Cook:
Đối với những người không ăn chay, cá ngừ hoặc gà có thể được sử dụng thay cho Tempeh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 440 | Calo |
| 29g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 440 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Natri 58mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 95mg | 477% |
| Canxi 204mg | 16% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1120mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Cách đất nước kiểu cũ tốt. Đây chắc chắn không phải là thực phẩm ăn kiêng. Bạn không thoát chất béo thịt xông khói sau khi bạn nâu. Nếu bạn thực sự phải làm, bạn có thể thay thế bơ, nhưng nó sẽ không...
Hành tây và hạt tiêu - một sự kết hợp hoàn hảo. Công thức này là tuyệt vời với bít tết nướng. Phục vụ trên gạo nấu chín, hoặc bạn cũng có thể làm nóng một lon đậu đen trong nồi, để ráo nước và phục...
Một món ăn Puerto Rico với hương vị Hawaii địa phương. Lao động chuyên sâu, nhưng cũng ngon. Một thành phần, Pigeon Pea, có nguồn gốc từ Châu Phi và còn được gọi là 'Pea Pea' và 'Pea...
Gà ngon xào rán được bổ sung tốt với bất kỳ loại gạo nào. Gia đình tôi ăn tất cả mỗi khi tôi làm nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Món súp khoai tây tươi và tỏi tây này được làm bằng nước dùng gà và sữa, và nêm muối và hạt tiêu. Nó có thể được làm thậm chí còn tốt hơn với việc bổ sung thịt xông khói vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị...