Tôi quyết định thử bông cải xanh rang chanh khi tôi đang tìm kiếm một cách độc đáo để chuẩn bị bông cải xanh. Những bông hoa được rang sau khi được ném vào dầu ô liu và rắc muối biển, hạt tiêu đen mới xay và tỏi băm. Một vắt nước chanh trước khi phục vụ niêm phong thỏa thuận.
Thành phần
2 đầu bông cải xanh, tách ra thành những bông hoa
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Lemon Juice
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng hoa broccoli với dầu ô liu nguyên chất, muối biển, hạt tiêu và tỏi trong một bát lớn. Trải bông cải xanh ra trong một lớp chẵn trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi hoa đủ mềm để đâm vào thân cây bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút. Hủy bỏ và chuyển sang một đĩa phục vụ.
-
Bữa nước chanh tự do trên bông cải xanh trước khi phục vụ cho một kết thúc mới mẻ, rối rắm.
đồ trang sức
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 49 | Calo |
| 2g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 49 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 327mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 90mg | 448% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thực sự yêu thích sự tiện lợi của việc nấu ăn trong lò trên một tấm chảo, vì bạn có thể làm một số lượng lớn hơn so với trong một chảo, và có rất nhiều mớ hỗn độn. Những dải gà ngon, đa năng này...
Một công thức bít tết tiêu dễ dàng, ngon miệng, cả gia đình sẽ thích được phục vụ trên gạo trắng hoặc nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng...
Đây chắc chắn là một hương vị có được. Không có nhiều người có thể lấy combo Habanero-Wasabi, nhưng những người có thể yêu thích điều này. Tôi cũng đã tạo ra các phiên bản săn chắc với ớt ít dữ dội...
Đang ăn kiêng, các từ kem và mì ống thường chỉ được dành cho những ngày gian lận của tôi. Tôi muốn làm một cái gì đó và không cảm thấy tội lỗi khi ăn nó, vì vậy tôi đã quất nó trong bếp. Nó ngon và...
Những món rán ngô và zucchini mặn này sử dụng các sản phẩm mới theo mùa để tạo ra một khía cạnh độc đáo cho bất kỳ mục yêu thích nướng nào của bạn. Hoàn hảo với gà nướng, cá hoặc thịt bò. Zucchini...