Tôi quyết định thử bông cải xanh rang chanh khi tôi đang tìm kiếm một cách độc đáo để chuẩn bị bông cải xanh. Những bông hoa được rang sau khi được ném vào dầu ô liu và rắc muối biển, hạt tiêu đen mới xay và tỏi băm. Một vắt nước chanh trước khi phục vụ niêm phong thỏa thuận.
Thành phần
2 đầu bông cải xanh, tách ra thành những bông hoa
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Lemon Juice
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng hoa broccoli với dầu ô liu nguyên chất, muối biển, hạt tiêu và tỏi trong một bát lớn. Trải bông cải xanh ra trong một lớp chẵn trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi hoa đủ mềm để đâm vào thân cây bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút. Hủy bỏ và chuyển sang một đĩa phục vụ.
-
Bữa nước chanh tự do trên bông cải xanh trước khi phục vụ cho một kết thúc mới mẻ, rối rắm.
đồ trang sức
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 49 | Calo |
| 2g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 49 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 327mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 90mg | 448% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Trái cây và thịt lợn xào rán phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nước xốt: 3 muỗng canh bột mì đa...
Khoai tây tang lễ luôn được yêu thích trong ngày thực phẩm trong công việc của tôi nhưng chủ đề đã xuất hiện và tôi phát hiện ra rằng chồng tôi chưa bao giờ có nó. Tôi cần lò nướng của mình cho những...
Món ăn truyền thống Bahamian này được phục vụ với một mặt của grits và bánh mì hoặc bánh johnny. Thêm vôi và hạt tiêu nóng để thêm gia vị cho sở thích cá nhân của bạn. Nó rất ngon và đơn giản đáng...
Công thức này xuất hiện khi tôi cố gắng làm một món súp bắp cải tương tự như món được phục vụ tại một nhà hàng địa phương. Nó bây giờ là một yêu thích của gia đình. Tôi làm cho nó với một số lượng...
Món gà nhồi Măng tây và Mozzarella này đủ dễ dàng cho một ngày thứ ba, nhưng trông đủ khá cho công ty. Nó có một hương vị thực sự tươi và đi tuyệt vời với khoai tây nướng hoặc gạo. Thời gian chuẩn...