Tôi quyết định thử bông cải xanh rang chanh khi tôi đang tìm kiếm một cách độc đáo để chuẩn bị bông cải xanh. Những bông hoa được rang sau khi được ném vào dầu ô liu và rắc muối biển, hạt tiêu đen mới xay và tỏi băm. Một vắt nước chanh trước khi phục vụ niêm phong thỏa thuận.
Thành phần
2 đầu bông cải xanh, tách ra thành những bông hoa
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Lemon Juice
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng hoa broccoli với dầu ô liu nguyên chất, muối biển, hạt tiêu và tỏi trong một bát lớn. Trải bông cải xanh ra trong một lớp chẵn trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi hoa đủ mềm để đâm vào thân cây bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút. Hủy bỏ và chuyển sang một đĩa phục vụ.
-
Bữa nước chanh tự do trên bông cải xanh trước khi phục vụ cho một kết thúc mới mẻ, rối rắm.
đồ trang sức
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 49 | Calo |
| 2g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 49 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 327mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 90mg | 448% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Củ cải đã tuyệt vời đã ngọt ngào nhưng khi bạn caramel hóa chúng, chúng thậm chí còn ngọt ngào hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Tôi đã thấy nhiều phiên bản của công thức tiropita này. Đây là mẹ chồng tôi, và bà là một đầu bếp tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Hãy thử công thức Gà Paillard này cho một món gà siêu dễ dàng, đơn giản với nước chanh cho một hương vị tươi. Nó rất mới mẻ cho một bữa tiệc nướng ngoài trời hoặc bữa tối mùa xuân. Ghép tốt với một...
Đây là một công thức đơn giản mà gia đình tôi yêu thích. Tôi đã chuyển nó cho mẹ tôi vài năm trước và bà cũng thích nó. Đôi khi tôi thêm vào một lon ớt xanh cùng với một jalapeno thái hạt lựu vào hỗn...
Bayyinah của Oxtails Caribbean đích thực. Các loài đuôi bò mặn và hương vị nấu chín cho đến khi thịt rơi ra khỏi xương ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Thời gian bổ sung...