Cá ngừ đơn giản và ngon miệng và tostadas.
Thành phần
1 (8 ounce) có thể cá ngừ
5 muỗng canh Mayonnaise
4 muỗng canh salsa
6 muỗng canh dầu thực vật
4 (6 inch) bánh ngô
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
chén rau bina tươi băm nhỏ
cốc thái hạt lựu hành tây
4 muỗng canh phô mai cheddar vụn
1 quả bơ, cắt lát
Hướng
Trộn cá ngừ, mayonnaise và salsa với nhau trong một cái bát. Để qua một bên.
Làm nóng dầu thực vật trên lửa vừa cao trong chảo rán. Thêm bánh tortillas theo đợt và chiên cho đến khi vàng và hơi sắc nét, 2 đến 3 phút.
Trải hỗn hợp cá ngừ lên bánh tortillas đều. Đầu với cà chua, rau bina và hành tây. Rắc phô mai cheddar và đầu với lát bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 562 | Calo |
| 46g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 562 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 46g | 58% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 643mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những phi lê cá mú này nhanh chóng làm, và lấy các thành phần tối thiểu. Đủ để phục vụ 2 người trừ khi bạn siêu đói. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2...
Salad ngô đường phố Mexico này lấy hương vị của elote (ngô đường phố Mexico đích thực) và biến chúng thành một món ăn vui nhộn, hoặc thêm khoai tây chiên và phục vụ nó như một món khai vị hoặc đồ ăn...
Đây là một công thức cơm chiên thịt xông khói mà tôi may mắn được tạo ra từ tủ thực tế vào một buổi tối. Đó là hình ảnh thu nhỏ của thực phẩm thoải mái và là một làn gió để làm. Đậu xanh thực sự bổ...
Phiên bản của tôi của spaghetti chanh chanh ăn kèm với gà và pesto. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần (16 ounce) Gói...
Một sự kết hợp của bảo quản mơ, ớt jalapeno và gia vị kết hợp một chút nhiệt trong nước sốt nóng mặn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 16 Năng...