Cá ngừ đơn giản và ngon miệng và tostadas.
Thành phần
1 (8 ounce) có thể cá ngừ
5 muỗng canh Mayonnaise
4 muỗng canh salsa
6 muỗng canh dầu thực vật
4 (6 inch) bánh ngô
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
chén rau bina tươi băm nhỏ
cốc thái hạt lựu hành tây
4 muỗng canh phô mai cheddar vụn
1 quả bơ, cắt lát
Hướng
Trộn cá ngừ, mayonnaise và salsa với nhau trong một cái bát. Để qua một bên.
Làm nóng dầu thực vật trên lửa vừa cao trong chảo rán. Thêm bánh tortillas theo đợt và chiên cho đến khi vàng và hơi sắc nét, 2 đến 3 phút.
Trải hỗn hợp cá ngừ lên bánh tortillas đều. Đầu với cà chua, rau bina và hành tây. Rắc phô mai cheddar và đầu với lát bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 562 | Calo |
| 46g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 562 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 46g | 58% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 643mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Không cần phải ngâm đậu xanh khô qua đêm cho công thức nhanh này, không có gluten và carb thấp hơn nếu bạn thay thế hạnh nhân xay hoặc bột hạnh nhân cho bột mì, như tôi làm. Tất cả những gì bạn cần...
Tôm ướp trong chanh, tỏi và rau mùi tây trong 30 phút, sau đó nướng. Có thể được sử dụng như một món khai vị hoặc món ăn chính. Công thức này cũng hoạt động tốt với sò điệp. Thời gian chuẩn bị: 30...
Baked acorn squash là một món ăn bên rất dễ dàng và ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành phần 2 quả acorn squash, giảm một nửa và hạt...
Thoải mái và đầy hương vị, món hầm dễ dàng này là bữa ăn hoàn hảo cho những tuần trong tuần mùa đông bận rộn. Món ăn này được tạo ra như một bữa ăn đông lạnh trước, nhưng có thể dễ dàng làm từ đầu...
