Đây là một công thức cơm chiên thịt xông khói mà tôi may mắn được tạo ra từ tủ thực tế vào một buổi tối. Đó là hình ảnh thu nhỏ của thực phẩm thoải mái và là một làn gió để làm. Đậu xanh thực sự bổ sung cho hương vị, nhưng hãy thoải mái sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn có trong tay.
Thành phần
6 lát thịt xông khói, cắt thành các miếng 1/2 inch
1 chén đậu xanh cắt đông lạnh Pháp, tan băng
hành tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê dầu mè
1 quả trứng lớn, bị đánh
3 cốc gạo nấu lạnh
1 muỗng nước tương, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn, sâu và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay cho đến khi bắt đầu màu nâu, khoảng 7 phút. Để ráo nước trừ 1 đến 2 muỗng cà phê mỡ thịt xông khói từ chảo. Thêm đậu xanh, hành tây và tỏi. Xào cho đến khi thịt xông khói giòn và đậu xanh và hành tây được làm mềm, khoảng 3 phút.
Đẩy hỗn hợp thịt xông khói sang một bên của chảo; Nhiệt dầu mè ở phía trống, khoảng 30 giây. Đổ vào trứng; Nấu cho đến khi chỉ đặt, khoảng 1 phút. Khuấy vào hỗn hợp thịt xông khói để kết hợp.
Trộn trong gạo. Khuấy trong nước tương cho đến khi gạo được phủ đều. Nấu cho đến khi gạo được nung nóng, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 9g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 493mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 154mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một người ăn chay mặn của kê và rau, có hương vị hương thảo và rượu vang. Con gái tôi thích rằng nó được làm bằng 'chim' và cô ấy đã cho nó danh hiệu ngớ ngẩn. Phục vụ với parmesan tươi mới. ...
Tôi không nghĩ rằng có một sự khác biệt giữa một món salad lỏng và một món súp rau lạnh, nhưng nếu có, hãy xem xét đây là Mary Burrata đẫm máu này trước đây. Hóa ra khi bạn trao đổi rượu vodka để lấy...
Salad Pasta Pasta gà dễ dàng này là một món ăn yêu thích mùa hè. Đôi khi chúng tôi làm nó với tôm thay vì thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời...
Thay đổi mọi thứ bằng cách thêm một số nhiệt vào giăm bông bằng mật ong của bạn. Chỉ một vài phút thời gian của bạn và bạn có thể bỏ đi trong khi nồi tức thì hoặc nồi áp suất đa chức năng của bạn làm...
Công thức gà của TSO chung này chỉ đơn giản là tốt nhất bạn từng có. Đừng bị lừa bởi những kẻ mạo danh khác - công thức này có món gà giòn, rán hai lần trong một loại men ngọt và ngon ngọt. Món ăn...