Hạt vừng nướng, nước chanh và rau mùi tây được thêm vào bơ tan chảy và rưới trên măng tây giòn.
Thành phần
cốc bơ
3 muỗng canh hạt mè
1 muỗng nước chanh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
Hướng
Làm nóng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp; Nấu và khuấy hạt vừng cho đến khi nướng nhẹ, 3 đến 5 phút. Thêm nước chanh, rau mùi tây, muối và hạt tiêu; Khuấy cho đến khi kết hợp đều.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm măng tây, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 2 đến 4 phút.
Chuyển măng tây vào một tấm phục vụ và mưa mè trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 132 | Calo |
| 13g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 132 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 101mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 184mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm công thức này và con gái tôi thích nó. Đây là cách tôi làm nó, nhưng bạn luôn có thể thêm vào nó để biến nó thành của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Bánh ngô xúc xích này là tuyệt vời cho những người trong chúng ta thích ăn khi đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...
Một stroganoff thịt bò phong phú và kem rất dễ dàng để chuẩn bị trong một nồi nấu chậm với ít phiền phức. Nó có mùi tuyệt vời và ngon như không có stroganoff nào bạn có trước đó nhờ vào việc bổ sung...
Sự ngọt ngào cay của chà được bổ sung với trái cây và gia vị ghi chú của nước sốt trong các món sườn trở lại thịt lợn lấy cảm hứng từ châu Á. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian...
Một vụ nổ nóng, chua, chua và thơm của hương vị trên đĩa. Bạn càng rời đi để truyền thuốc ngon hơn! Bạn sẽ không phục vụ một món cà ri tốt hơn. Phục vụ với gạo hoặc bánh mì naan. Đừng lo lắng về toàn...