Hạt vừng nướng, nước chanh và rau mùi tây được thêm vào bơ tan chảy và rưới trên măng tây giòn.
Thành phần
cốc bơ
3 muỗng canh hạt mè
1 muỗng nước chanh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
Hướng
Làm nóng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp; Nấu và khuấy hạt vừng cho đến khi nướng nhẹ, 3 đến 5 phút. Thêm nước chanh, rau mùi tây, muối và hạt tiêu; Khuấy cho đến khi kết hợp đều.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm măng tây, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 2 đến 4 phút.
Chuyển măng tây vào một tấm phục vụ và mưa mè trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 132 | Calo |
| 13g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 132 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 101mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 184mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa tối chảo này là một làn gió để làm và rất hương vị! Sử dụng hỗn hợp rau của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Nếu bạn không thể tìm thấy củ cải Daikon, hãy sử dụng một loạt củ cải đỏ nhỏ khi vào mùa. Tôi yêu món xào này vì bạn có thể thêm bất kỳ loại rau nào bạn thích, bao gồm hành lá, savoy hoặc bắp cải...
Những khoai tây Ailen này rất dễ lắp ráp như một món thịt hầm và có thể được chuẩn bị trước thời hạn. Chị tôi đã cho tôi công thức này nhiều năm trước và nó đã trở thành một yếu tố chính của bữa tối...
Khi chúng tôi đến Edinburgh cho Hogmanay, bạn bè của chúng tôi đã làm điều này cho chúng tôi, cùng với một lát haggis! Công thức Neeps và Tatties này là một món ăn truyền thống của Scotland phù hợp...
Công thức nấu ăn chậm ROPA Vieja này làm cho một nồi nướng ngon với ớt và hành tây có vị giống như tại các nhà hàng Cuba trong trung tâm thương mại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 30...