Bỏ qua lớp vỏ cho một phiên bản keto thấp, keto của một mặt hàng chủ lực - rau bina với phô mai, nấm và cà chua anh đào.
Thành phần
Nấu ăn
1 muỗng bơ
1 hành tây, cắt lát
cốc một nửa cà chua anh đào
1 chén nấm thái lát
2 cốc rau bina tươi
1 chén kem nặng
3 quả trứng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 cốc phô mai gouda vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một đĩa bánh 9 inch với bình xịt nấu ăn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo gang trung bình trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua anh đào cho đến khi hơi mềm, khoảng 3 phút. Thêm nấm và nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Trộn trong rau bina; Nấu thêm 1 phút nữa.
Đánh kem, trứng, muối, hạt tiêu và hạt nhục đậu khấu cùng nhau trong một cái bát.
Trải 1/2 loại phô mai Gouda trong đĩa bánh được chuẩn bị và trên cùng với hỗn hợp rau bina. Che với hỗn hợp trứng và rắc phô mai Gouda còn lại lên trên.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi trứng được đặt và trên cùng là vàng, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 19g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 131mg | 44% |
| Natri 324mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 178mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức thạch màu cam tuyệt vời khi bạn đang có tâm trạng để làm thạch nhưng không có trái cây tươi trong tay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Súp lúa mạch thịt bò tốt nhất. Đặc biệt chỉ với lúa mạch. Có vị tốt nhất trong nồi nấu chậm. Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan và với một món salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ...
Mẹ tôi đã làm điều này mỗi năm cho Ngày Thánh Patrick. Nó rất tuyệt với thịt bò và bắp cải ngô và làm việc tốt trên bánh sandwich bít tết. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Bánh mì nho khô quế được làm bằng loại bỏ chất chua không có gluten thay vì men thương mại. Tôi đã thực hiện công thức này trong quá trình khóa Covid-19 khi nấm men biến mất khỏi các siêu thị. Loaf...
Ngon và ẩm. Nó giống như một chiếc bánh hơn là một chiếc bánh mì. Trông đẹp như nó có vị và dễ làm. Cũng tuyệt vời với một chút lây lan của sữa đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút...