Bỏ qua lớp vỏ cho một phiên bản keto thấp, keto của một mặt hàng chủ lực - rau bina với phô mai, nấm và cà chua anh đào.
Thành phần
Nấu ăn
1 muỗng bơ
1 hành tây, cắt lát
cốc một nửa cà chua anh đào
1 chén nấm thái lát
2 cốc rau bina tươi
1 chén kem nặng
3 quả trứng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 cốc phô mai gouda vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một đĩa bánh 9 inch với bình xịt nấu ăn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo gang trung bình trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua anh đào cho đến khi hơi mềm, khoảng 3 phút. Thêm nấm và nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Trộn trong rau bina; Nấu thêm 1 phút nữa.
Đánh kem, trứng, muối, hạt tiêu và hạt nhục đậu khấu cùng nhau trong một cái bát.
Trải 1/2 loại phô mai Gouda trong đĩa bánh được chuẩn bị và trên cùng với hỗn hợp rau bina. Che với hỗn hợp trứng và rắc phô mai Gouda còn lại lên trên.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi trứng được đặt và trên cùng là vàng, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 19g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 131mg | 44% |
| Natri 324mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 178mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một thử thách công thức thực phẩm là một công thức bất ngờ thú vị. Công thức này làm cho một lớp men tuyệt vời cho gà chua ngọt như bạn có trong một nhà hàng kiểu Trung Quốc. Tôi cũng đã làm...
Thiên đường lây lan cho thịt, cá, bánh sandwich và bánh mì kẹp thịt. Họ phục vụ điều này tại nhà hàng Trung Đông yêu thích của tôi. Cuối cùng cũng có công thức! Đây là thiên đường như một sự nhúng...
Tôi đã thấy một công thức cho việc này khoảng 8 năm trước, nhưng không có nó. Kể từ đó, tôi đã tìm kiếm một số trang web cho nó mà không gặp may mắn. Giáng sinh này, tôi quyết định thử có bàn tay của...
Công thức dán cà ri xanh Thái Lan này từ Trung Thái Lan kết hợp các loại gia vị Ấn Độ từ miền Nam và các loại thảo mộc tươi từ phía bắc. Công thức này sẽ tạo ra một hỗn hợp cà ri hàng loạt sẽ giữ...
Nước sốt này có thể được sử dụng để nhúng rau, thịt hoặc cuộn trứng. Nó cũng tuyệt vời thìa trên một bát phở hấp hoặc mì gạo khác. Đối với tôi nước sốt này là hương vị của nấu ăn Việt Nam. Thưởng...