Đây là công thức yêu thích của tôi, được mẹ tôi thể hiện, và được mẹ cô ấy hiển thị. Thật là kinh ngạc! Hãy chắc chắn làm theo hướng dẫn một cách hoàn hảo để các loại đậu không đi ra mặn. Bí mật là muỗng cà phê đường. Ăn với gạo trắng.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen (tốt nhất là không bị đóng băng)
3 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường, hoặc nếm thử
1 chiếc lá vịnh lớn
1 (1,41 ounce) Gói gia vị SAZON
muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nếm thử
muỗng cà phê bột hành tây để nếm thử
Teaspoon Ground Cumin, hoặc để nếm
muỗng cà phê oregano khô hoặc nếm thử
2 nhúm muối, hoặc nếm thử
2 nhúm hạt tiêu đen mới xay, hoặc nếm
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh trung bình, thái hạt lựu
Hướng
Kết hợp đậu đen trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm dầu ô liu, tỏi, đường, lá nguyệt quế, gia vị sazon, bột tỏi, bột hành tây, thì là, oregano, muối và hạt tiêu; khuấy để kết hợp. Khuấy trong hành tây và ớt chuông. Che nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị được kết hợp tốt và hành tây và ớt chuông được nấu chín kỹ, 8 đến 15 phút.
Tháo nắp và điều chỉnh gia vị.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn đậu cay, chỉ cần thêm một số nước sốt nóng yêu thích của bạn trực tiếp vào đậu khi chúng nấu hoặc phục vụ nó ở bên cạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 11g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 2396mg | 104% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 57% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 32mg | 162% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 764mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi này bắt đầu từ Frozen và được mặc một lớp men cây phong dễ dàng. Một gợi ý của Sriracha cũng mang đến một loại gia vị để chống lại vị ngọt của xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Hãy chú ý đến việc cắt thịt cừu được sử dụng trong công thức này. Tôi đã sử dụng sườn vai cừu, là một giá trị tuyệt vời, khi bạn xem xét hương vị, thịt có thể sử dụng và giá cả. Chúng có thể sẽ là...
Trái cây tươi trong xi-rô vani tham gia bánh quy tự chế và reddi-wip trong một món tráng miệng ngon lành. Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn (1 bánh...
Công thức cà tím chiên này là một cách ngon để sử dụng một số cà tím, tươi hoặc già. Trong khi nó có thể nói nó phục vụ bốn, bạn có thể muốn tất cả những điều này cho riêng mình. Thời gian chuẩn bị...
Làm một món ăn chính đẹp và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 khoai lang lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu 1...