Dưa chuột gặp đậu trong món ăn kem bên này được trang trí với quả óc chó và lá húng quế cắt nhỏ.
Thành phần
1 pound peas em bé tươi
1 cốc sữa chua Hy Lạp
Chồi dầu ô liu
3 muỗng canh nước chanh tươi
1 cốc rau mùi tây tươi
Cup lá Basil Basil băm nhỏ, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
5 con dưa chuột Ba Tư trẻ em, cắt lát
2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Đổ đầy một bát lớn với nước đá và nước lạnh. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm đậu Hà Lan và nấu không được che chắn cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng, 2 đến 3 phút. Để ráo nước trong một cái chao và ngay lập tức ngâm trong nước đá trong vài phút để dừng quá trình nấu ăn. Làm khô hạn.
Đánh trứng sữa chua Hy Lạp, dầu ô liu và nước chanh với nhau trong một cái bát. Thêm rau mùi tây, 1/4 cốc húng quế, muối và hạt tiêu. Khuấy trong đậu Hà Lan và dưa chuột. Trang trí với húng quế và quả óc chó còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 47mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 39mg | 195% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 457mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Vụ nổ với bắp cải, đậu xanh và rất nhiều loại rau khác, món súp chay này rất dễ làm trong nồi tức thì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1...
Máy bánh mì Bánh mì trắng. Đơn giản, đơn giản, hoàn thành công việc, và có hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ...
Venison thịt nướng băm nhỏ này sẽ cho bất kỳ thịt lợn vụn nào chạy bằng tiền của nó! Nó rất mềm và hương vị, và việc sử dụng nước sốt thịt nướng ngọt bổ sung hoàn hảo cho hương vị của thịt nai. Thời...
Kem chua, gia vị taco, và phô mai Mexico cắt xén mang lại sự tinh tế về phía nam đến Deli Thổ Nhĩ Kỳ trong các bản bọc nhanh chóng. Năng suất sẽ được xác định bởi số lượng bánh tortillas bạn sử dụng...
Tôi biết hummus củ cải có thể không giống như nó sẽ rất ngon. Tuy nhiên, khi tôi thử món khai vị, tôi không thể nếm được củ cải đường nữa và nó có màu hồng purply đẹp nhất. Tôi có thể ăn nó với cà...