Gạo thì là này là công thức ăn tối nhẹ yêu thích của tôi. Phục vụ với bất kỳ thịt và nước thịt; Đi tuyệt vời với cà ri gà hoặc thịt bò!
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
Muối để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê hạt thì là
Hướng
Đun nước và gạo đun sôi trong nồi. Mùa muối. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và nước đã được hấp thụ, 10 đến 15 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm hạt thì là vào dầu nóng và nấu cho đến khi phun ra, khoảng 2 phút. Đổ hạt thì là và dầu lên gạo nóng và trộn đều.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào bạn muốn.
Tôi sử dụng nhiều nước hơn để thoát tinh bột từ gạo. Thêm 1 cốc nước thay vì 2 cốc nếu bạn muốn giữ lại tinh bột trong gạo. Để nấu trong 10 phút cho đến khi nước bay hơi. Bạn cũng có thể sử dụng nước từ gạo làm nước dùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 7g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 47mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 26mg | 2% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 73mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Char Bắc Cực này có hương vị cân bằng hoàn hảo. Tôi là một người hâm mộ cá lớn và luôn tìm kiếm những cách mới để làm cá. Tôi không thể tìm thấy bất kỳ công thức nào nghe có vẻ ngon trên...
Nho và hạt vừng được nướng với thịt gà trong công thức bất thường này. Phục vụ với nước sốt mù tạt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Món mì ống Butternut Butternut này với rau bina và Parmesan là một lựa chọn ăn chay tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16...
Món salad gà hồ đào này được làm bằng gà nấu chín xắt nhỏ, thảo mộc, cần tây, hồ đào, hành tây đỏ và nước sốt tự làm kem thực sự có hương vị. Phục vụ trên đầu bánh sừng bò nướng hoặc rau diếp bơ...
Được làm mà không có phô mai kem, lớp vỏ này không chỉ thân thiện với keto mà còn có vị giống như pizza! Mặc dù nó mỏng, kẹo cao su Xanthan giúp nó đủ chắc chắn để nhặt và giữ tất cả các loại bánh...