Gia đình tôi yêu thích món súp kem và thỏa mãn này với hương vị an ủi của bí và cà ri butternut. Phục vụ đứng đầu với hành tây bị xáo trộn.
Thành phần
1 (2 pound) Butternut Squash
3 muỗng bơ không ướp muối
1 hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê muối
4 cốc giảm natri gà natri
2 quả lê Bartlett chín công ty, gọt vỏ, được điều khiển và cắt thành xúc xắc 1 inch
cốc một nửa
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng có viền với giấy da.
Cắt bí ở một nửa theo chiều dọc; Loại bỏ hạt và màng. Đặt nửa bí, cắt các mặt xuống, trên tấm nướng đã chuẩn bị. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rất mềm, khoảng 45 phút. Múc bột giấy từ vỏ, và dự trữ.
Làm tan chảy bơ trong một nồi súp lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây, tỏi, gừng, bột cà ri và muối. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 10 phút. Đổ nước dùng gà vào nồi, và đun sôi. Khuấy trong lê và bí đao dành riêng, và đun nhỏ lửa cho đến khi lê rất mềm, khoảng 30 phút.
Đổ súp vào máy xay sinh tố, lấp đầy bình không quá nửa chừng. Giữ nắp của máy xay bằng khăn bếp gấp, và cẩn thận bắt đầu máy xay. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn. Trả súp vào nồi, khuấy trong một nửa rưỡi, và hâm nóng lại.
Nấu ăn ghi chú
Phục vụ đứng đầu với hành tây bị xáo trộn .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 7g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 888mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 29mg | 145% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 591mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Rassolnik là món súp yêu thích của chồng tôi. Nó thường được chuẩn bị với thịt nhưng vì hầu hết mọi người trong gia đình tôi đều ăn chay, tôi làm nó với nấm thay thế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đây là những điều dễ dàng để làm bánh burger cá rô phi. Có thể nhân đôi lô để làm trước và đóng băng. Bạn có thể phục vụ chúng như bánh mì kẹp thịt cá mở, hoặc một loại protein chính với một món...
Vào những đêm bận rộn, món hầm hamburger này rất dễ dàng và làm đầy! Nó cũng tuyệt vời hơn so với mì! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây là công thức gà và rau bina siêu đơn giản được trộn với cà chua khô và được phục vụ trên mì ống hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành...
Tôi đã từng yêu thích những con gà thịt gà tại một chuỗi nhà hàng nổi tiếng. Với công thức này, tôi có thể làm chúng ở nhà và chúng cũng tốt như vậy !! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...