Súp ngon với hương vị cà ri và kem vôi chỉ là loại bổ sung phù hợp. Gia vị nó lên với hạt tiêu cayenne. Thêm một số rau mùi, tôm hoặc hạnh nhân.
Thành phần
Canh:
1 bí butternut, giảm một nửa và hạt giống
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 cốc nước dùng rau
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột cà ri
Kem vôi:
cốc kem chua
1 muỗng nước cốt chanh
1 Lime, Zested
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bằng giấy da hoặc giấy nhôm.
Đặt bí butternut, mặt cắt lên, trên tấm nướng đã chuẩn bị. Phủ các cạnh cắt bằng dầu ô liu; Nêm với muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò nướng nóng trước cho đến khi bí butternut mềm khi bị đâm bằng một cái nĩa, 45 phút đến 1 giờ. Lấy squash ra khỏi lò và nguội một chút, khoảng 10 phút.
Xúc xịt thịt từ quả bí butternut rang và chuyển sang nồi; Thêm nước dùng, bột tỏi, bột hành tây, bột cà ri, muối và hạt tiêu. Mang hỗn hợp bí đao vào một lửa nhỏ cho đến khi Hương vị pha trộn, khoảng 10 phút.
Đổ hỗn hợp bí vào máy xay sinh tố không quá nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo mẻ cho đến khi súp mịn.
Đánh kem chua, nước chanh và vỏ chanh với nhau trong một bát cho đến khi kem vôi được trộn đều. Phục vụ súp trong bát; Đầu với một búp bê kem vôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
229 | Calo |
10g | Mập |
35g | Carbs |
4g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 229 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 10g | 13% |
Chất béo bão hòa 4g | 22% |
Cholesterol 13mg | 4% |
Natri 256mg | 11% |
Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
Tổng số đường 8g | |
Protein 4G | |
Vitamin C 57mg | 285% |
Canxi 173mg | 13% |
Sắt 2mg | 12% |
Kali 967mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Ánh sáng và sảng khoái. Tuyệt vời cho một ngày hè! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) gói phô mai...
Bất cứ ai đã từng đến Pittsburgh đều có thể nói với bạn về những chiếc bánh sandwich Primanti Brothers tuyệt vời là một món ngon địa phương. Hàng hải, khoai tây chiên, phô mai và thịt (hoặc không có...
Tôi đã tạo ra điều này trong khi cố gắng sử dụng hết thức ăn thừa. Nó được làm bằng thịt lợn thịt lợn, nhưng bất kỳ loại thịt nào cũng sẽ ngon. Sử dụng bất kỳ toppings bạn muốn. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một phiên bản ngon của một yêu thích cũ. Trông và có vị như bạn đặt rất nhiều công việc vào đó, nhưng nó rất đơn giản. Phục vụ với bánh quy hoặc trên cuộn Samich yêu thích của bạn. Yum! Thời...
Một người bạn của tôi đã cho tôi công thức này và nó rất ngon! Hãy thử với gà quá và sử dụng nó chỉ trên rau diếp như một món salad. Nó là dễ dàng và tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ...