Đây là một cách tuyệt vời để phục vụ protein món ăn chính ngon của bạn. Couscous ngọc trai kích thước lớn của Israel là hoàn hảo để ngâm nước sốt và có đủ hương vị để tăng cường bất kỳ protein nào. Phục vụ dưới cá, thịt gà, thịt bò hoặc protein chay.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc băm nhỏ hành tây
2 khối rau quả
1 muỗng cà phê bột cà ri vàng
muỗng cà phê oregano
2 cốc Pearl (Israel) Couscous
2 cốc nước
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi trên lửa vừa. Thêm hành tây, khối bouillon, bột cà ri và oregano. Nấu, phá vỡ các khối bouillon, cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm couscous và trộn kỹ.
Thêm nước vào nồi và đun sôi. Che lại và giảm sức nóng xuống thấp. Đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, cho đến khi couscous mềm, 8 đến 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái sử dụng thịt bò hoặc gà bouillon nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 4g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 9mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 76mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Ớt chuông xanh nhồi thịt gà, gạo, rau và phô mai. Một trong những món ăn ngon nhất của tôi chưa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Công thức salad macaroni Hawaii này rất đơn giản và ngon miệng - giống như bạn có ở một nhà hàng Hawaii. Không có trái cây trong món salad này, chỉ là mì ống macaroni, cà rốt và nước sốt kem. Rất...
Những thành phần đơn giản và ít làm cho giải trí nhanh chóng nhưng thanh lịch. Caramen nướng cuối cùng của đường để cung cấp cho cá hồi lớp men ngọt ngào, hấp dẫn của nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
N ức gà trên da được nhồi với bơ hợp chất dày dạn ngay dưới da cho món gà ngon nhất, có hương vị nhất từ trước đến nay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Một phiên bản đơn giản và tươi hơn của salad khoai tây hoàn hảo cho nấu ăn mùa hè, dã ngoại hoặc bất cứ khi nào bạn muốn một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...