Món ăn phụ

Squash mùa đông

Thời gian nấu: 15
Phần: 6

Dưới đây là một cách nhanh chóng để biến bí đao đơn giản thành một món ăn ngon với các chất chống oxy hóa, bao gồm Curcumin của Curry Powder - đó là chất chống ung thư và bảo vệ bộ não của bạn.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 - 1/2 phần ăn

Thành phần

  • 3 cốc nấu chín, nghiền bí mùa đông

  • 1 muỗng canh bột cà ri

  • 2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật không có chất béo

  • 2 muỗng xi -rô cây phong

  • muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử

  • Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm

  • 3 muỗng canh dừa ngọt, nướng (tùy chọn)

Hướng

  1. Trong một bát vừa, kết hợp sáu thành phần đầu tiên. Lò vi sóng trên cao cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Rắc lên dừa, nếu muốn. Phục vụ.

Lời khuyên

Bản quyền 2006 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

114 Calo
6g Mập
17g Carbs
1g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 114
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g 7%
Chất béo bão hòa 3g 16%
Cholesterol 10mg 3%
Natri 230mg 10%
Tổng số carbohydrate 17g 6%
Chế độ ăn kiêng 4G 15%
Tổng số đường 10g
Protein 1g
Vitamin C 12mg 59%
Canxi 30mg 2%
Sắt 1mg 6%
Kali 573mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bột kem chua cho pierogi

Một loại bột dựa trên kem chua cho pierogi của bạn. Đổ đầy chất độn yêu thích của bạn, chẳng hạn như khoai tây và phô mai hoặc dưa cải bắp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...

Zucchini và ngô gratin

Hạt ngô tươi và lát hạt tiêu jalapeno được nấu trong nước sốt kem với zucchini và rất nhiều phô mai vụn sau đó xuất hiện dưới thịt gà thịt cho một món ăn nhẹ thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...

Salad rau bina và tortellini

Thưởng thức món salad tortellini rau bina này như một món khai vị hoặc một món salad phụ vào một buổi tối mùa hè ấm áp. Hãy thử nó với bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...

Cà chua xanh chiên giòn giòn

Ngay cả những người kén ăn cũng thích món ngon, giòn này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc dầu để chiên cốc...

Đậu Hà Lan ngon

Công thức này đã ở trong gia đình tôi qua nhiều thế hệ và hoàn toàn ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...