Dưới đây là một cách nhanh chóng để biến bí đao đơn giản thành một món ăn ngon với các chất chống oxy hóa, bao gồm Curcumin của Curry Powder - đó là chất chống ung thư và bảo vệ bộ não của bạn.
Thành phần
3 cốc nấu chín, nghiền bí mùa đông
1 muỗng canh bột cà ri
2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật không có chất béo
2 muỗng xi -rô cây phong
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
3 muỗng canh dừa ngọt, nướng (tùy chọn)
Hướng
Trong một bát vừa, kết hợp sáu thành phần đầu tiên. Lò vi sóng trên cao cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Rắc lên dừa, nếu muốn. Phục vụ.
Lời khuyên
Bản quyền 2006 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 114 | Calo |
| 6g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 114 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 230mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 573mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Orzo Hy Lạp này là một món ăn ngon, đầy màu sắc với trái tim atisô và feta. Tôi nhận được rất nhiều yêu cầu cho điều này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1...
Một món ăn tươi có đậu xanh với feta, sử dụng phô mai vỡ vụn như một hương vị nhấn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô...
Những quả táo chiên này là một cách ngon miệng để làm ngọt bữa sáng - hoặc bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần cốc bơ cốc...
Sự kết hợp tuyệt vời của ngô và ớt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu 1 hạt tiêu Jalapeno...
Đó là một món salad trái cây với một twist mới. Cùng với sự pha trộn của trái cây-những quả cam, cam, táo và bưởi-có một vài điều ngạc nhiên, như Jicama, xoài, và một loại rau mùi ngon và món cam...