Hạt ngô tươi và lát hạt tiêu jalapeno được nấu trong nước sốt kem với zucchini và rất nhiều phô mai vụn sau đó xuất hiện dưới thịt gà thịt cho một món ăn nhẹ thoải mái.
Thành phần
cốc hành tây cắt nhỏ
5 cốc hạt ngô tươi
1 hạt tiêu Jalapeno nhỏ, cắt lát mỏng
2 muỗng canh bột
Cốc sữa
1 zucchini lớn, thái lát mỏng
Cup Kraft Bleded Triple Cheddar Cheese với một chút của Philadelphia
Hướng
Nấu hành tây trong chảo chống lò lớn không dính trên lửa vừa 3 đến 4 phút. hoặc cho đến khi mềm. Khuấy trong ngô và ớt; che phủ. Nấu 5 đến 6 phút. hoặc cho đến khi ngô mềm, khuấy thường xuyên.
Trộn bột và sữa cho đến khi trộn. Thêm vào hỗn hợp ngô; trộn đều. Nấu 4 đến 5 phút. hoặc cho đến khi dày, khuấy thường xuyên. Thêm zucchini; trộn đều. Đầu với phô mai.
Gà thịt nhiệt. Hỗn hợp rau nướng 3 đến 4 phút. Hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Kích thước khôn ngoan
Thưởng thức các loại thực phẩm yêu thích của bạn trong khi giữ kích thước phần trong tâm trí.
ĐƯỜNG TẮT
Chuẩn bị bằng cách sử dụng 1 PKG. (16 oz.) Hạt ngô đông lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 11g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 182mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 30mg | 150% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 803mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn tuyệt vời để mang đến một potluck hoặc phục vụ như một món ăn phụ cho một bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 24 Năng suất: 1...
Súp lơ, phô mai và thịt xông khói kết hợp với nhau trong sự thay thế keto này cho băm nâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...
Đậu xanh, quả nam việt quất và hạnh nhân được ném vào bơ nâu và kết thúc với một giọt nước cam trong món ăn phụ có hương vị tuyệt vời này. Phục vụ ấm cùng với thịt yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn...
Công thức này là một cách hoàn hảo để làm nổi bật và sử dụng cà chua mùa hè tươi. Nó làm cho một món ăn tuyệt vời cho gà nướng hoặc sườn heo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Một món salad cranberry kem. Ngay cả những người thường không thích quả nam việt quất cũng sẽ ăn món salad này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 10 phút...