Hạt ngô tươi và lát hạt tiêu jalapeno được nấu trong nước sốt kem với zucchini và rất nhiều phô mai vụn sau đó xuất hiện dưới thịt gà thịt cho một món ăn nhẹ thoải mái.
Thành phần
cốc hành tây cắt nhỏ
5 cốc hạt ngô tươi
1 hạt tiêu Jalapeno nhỏ, cắt lát mỏng
2 muỗng canh bột
Cốc sữa
1 zucchini lớn, thái lát mỏng
Cup Kraft Bleded Triple Cheddar Cheese với một chút của Philadelphia
Hướng
Nấu hành tây trong chảo chống lò lớn không dính trên lửa vừa 3 đến 4 phút. hoặc cho đến khi mềm. Khuấy trong ngô và ớt; che phủ. Nấu 5 đến 6 phút. hoặc cho đến khi ngô mềm, khuấy thường xuyên.
Trộn bột và sữa cho đến khi trộn. Thêm vào hỗn hợp ngô; trộn đều. Nấu 4 đến 5 phút. hoặc cho đến khi dày, khuấy thường xuyên. Thêm zucchini; trộn đều. Đầu với phô mai.
Gà thịt nhiệt. Hỗn hợp rau nướng 3 đến 4 phút. Hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Kích thước khôn ngoan
Thưởng thức các loại thực phẩm yêu thích của bạn trong khi giữ kích thước phần trong tâm trí.
ĐƯỜNG TẮT
Chuẩn bị bằng cách sử dụng 1 PKG. (16 oz.) Hạt ngô đông lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 11g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 182mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 30mg | 150% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 803mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc tương ớt cranberry này với táo, nho khô và gia vị rất thơm và chunky. Nó hoàn hảo để rán trên thịt thăn gà tây hoặc phục vụ cùng với gà tây Lễ Tạ ơn của bạn như một sự thay thế cho nước sốt nam...
Làm thế nào để làm cho cây zucchini nhả bột ngon trong bơ, không phải dầu. Dễ dàng làm quá! Bạn thậm chí có thể thêm một chút bột tỏi và bột ớt vào gia vị một chút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Nếu bạn yêu thích ẩm thực Hàn Quốc đích thực, hãy thử công thức kim chi cổ điển này và làm cho riêng bạn. Nó không phức tạp hoặc tốn thời gian như bạn nghĩ. Kimchi là một món ăn lên men - nó càng già...
Đây là một công thức đơn giản nhưng ngon miệng. Đối với sự phong phú hơn, mayonnaise có thể được thay thế cho sữa chua và muối. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần Cup nho khô 2 cốc mẩu...
Công thức Ratatouille này rất dễ điều chỉnh theo những gì trong mùa hoặc những gì bạn có trong tay. Hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ...