Ngay cả những người kén ăn cũng thích món ngon, giòn này!
Thành phần
2 cốc dầu để chiên
cốc bột mì đa dụng
cốc ngũ cốc hạt ngô nghiền mịn
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon đường trắng
Cốc sữa
16 lát lát cà chua xanh dày 1/8 inch
Hướng
Đun nóng dầu trong máy hút sâu đến 360 độ F (182 độ C).
Đánh bột, vảy ngô, bột nở, muối, hạt tiêu và đường cùng nhau trong một bát nông. Đổ sữa vào một bát nông riêng.
Nhẹ nhàng ấn một lát cà chua vào hỗn hợp bột để phủ lên cả hai mặt và rũ bỏ bất kỳ dư thừa. Nhúng vào sữa, sau đó nhấn lại trong hỗn hợp bột. Lặp lại với những lát cà chua còn lại. Đặt lát cà chua tẩm bột vào một lớp trên đĩa trong khi làm bánh mì phần còn lại; Không xếp chồng.
Nấu từng lát cà chua tẩm bột trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 phút mỗi bên. Lấy vào một chiếc khăn giấy để thoát nước và làm mát.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng một nồi chiên sâu cho công thức này; Chảo rán thường xuyên quá nông và bánh mì nới lỏng sẽ dễ dàng bị đốt cháy, khiến dầu thường cần phải thay đổi.
Đảm bảo giữ cho cà chua xanh chiên không ngâm quá nhiều dầu bằng cách giữ nhiệt độ rán sâu ở 360 độ hoặc cao hơn một chút, không chen chúc các lát cà chua xanh tẩm bột trong khi rán (có thể khiến nhiệt độ dầu giảm) và xoay từng lát chiên rán chỉ một lân.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
226 | Calo |
12g | Mập |
25g | Carbs |
5g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 226 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 12g | 16% |
Chất béo bão hòa 2g | 10% |
Cholesterol 4mg | 1% |
Natri 811mg | 35% |
Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
Tổng số đường 6g | |
Protein 5g | |
Vitamin C 19mg | 97% |
Canxi 170mg | 13% |
Sắt 2mg | 13% |
Kali 260mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi sẽ làm điều này mỗi Lễ Tạ ơn và Giáng sinh, và nó đã được gia đình yêu thích trong ba thế hệ. Băng được nấu chín nhẹ nhàng, và món salad để bạn có thể phục vụ nó bất cứ lúc nào. Thời gian...
Một sự pha trộn thú vị của arugula, dưa hấu và phô mai feta tạo ra một món salad mùa hè tuyệt vời! Tôi thích xào và caramen hành tây cho một món salad ngọt hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời...
Món súp rau quả crockpot này sử dụng các loại rau đông lạnh làm cho nó trở thành một cái búng tay để cùng nhau vào bất kỳ nồi nấu chậm nào - dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Tôi đã ngớ ngẩn vào sự pha trộn ngon của các nguyên liệu trong khi cố gắng sử dụng hết các loại rau còn sót lại trong tủ lạnh. Ngay cả những người bạn 'không thích nấu ăn chay' cũng thích nó...
Tìm kiếm những ý tưởng mới cho rau nướng? Không tìm đâu xa. Những củ cải này có đầy đủ các khoai tây mới và bắt chước một phần nhỏ của carbs. Phần tốt nhất là họ nấu ăn cùng với protein của bạn mà...