Tôm jumbo trong nước sốt cà ri dừa nhẹ. Thật dễ dàng để điều chỉnh lượng gia vị và bột cà ri phù hợp với sở thích của bạn. Thêm nhiều nước cốt dừa nếu bạn thích cà ri ăn. Phục vụ trên gạo yêu thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu canola
cốc băm nhỏ hành tây
Cúp ớt chuông đỏ băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Curry Powder, hoặc để nếm thử
Cup sữa dừa nhẹ
1 muỗng cà phê đường
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Tôm jumbo 1 pound, gọt vỏ và khử trùng
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh nước
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi lớn, không dính trên lửa vừa. Xào hành tây, ớt đỏ và tỏi cho đến khi rau bắt đầu mềm, khoảng 3 phút.
Nêm với thì là, rau mùi và bột cà ri. Nấu thêm 1 phút nữa. Khuấy trong nước cốt dừa, đường và mảnh ớt đỏ nghiền. Đun sôi. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa, không che trong 2 phút.
Khuấy trong tôm, và tăng nhiệt lên trung bình cao. Nấu và khuấy cho đến khi tôm được nấu qua, khoảng 4 phút.
Kết hợp bột ngô với 1 muỗng nước trong một bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp tôm và nấu cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 1 phút. Khuấy trong rau mùi, và loại bỏ khỏi nhiệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 6g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 175mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 76mg | 6% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức đậu xanh và gạo này từ một người bạn đến từ Bethlehem. Các hương vị chỉ là ngon. Khả năng của các tiện ích bổ sung là vô tận. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...
Cả gia đình tôi yêu thích lasagna mạnh mẽ này có hương vị gia vị taco. Ngay cả đứa trẻ năm tuổi kén chọn của tôi cũng sẽ ăn nó. Ăn với rau diếp vụn, cà chua thái lát tươi, ô liu và kem chua. Thời...
Quinoa mịn hoàn hảo. Một phát bắn vào nồi ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 ly...
Món ăn tuyệt vời có nhiều thức ăn thừa! Gia đình bạn sẽ thích món gà tuyệt vời này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Đây là một trong những bữa ăn yêu thích của những đứa trẻ của tôi, và nó cực kỳ đơn giản và nhanh chóng. Bạn có thể thêm một ít thịt bò thịt cho một hương vị mạnh mẽ hơn. Phục vụ với bánh mì Pháp...