Tôm jumbo trong nước sốt cà ri dừa nhẹ. Thật dễ dàng để điều chỉnh lượng gia vị và bột cà ri phù hợp với sở thích của bạn. Thêm nhiều nước cốt dừa nếu bạn thích cà ri ăn. Phục vụ trên gạo yêu thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu canola
cốc băm nhỏ hành tây
Cúp ớt chuông đỏ băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Curry Powder, hoặc để nếm thử
Cup sữa dừa nhẹ
1 muỗng cà phê đường
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Tôm jumbo 1 pound, gọt vỏ và khử trùng
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh nước
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi lớn, không dính trên lửa vừa. Xào hành tây, ớt đỏ và tỏi cho đến khi rau bắt đầu mềm, khoảng 3 phút.
Nêm với thì là, rau mùi và bột cà ri. Nấu thêm 1 phút nữa. Khuấy trong nước cốt dừa, đường và mảnh ớt đỏ nghiền. Đun sôi. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa, không che trong 2 phút.
Khuấy trong tôm, và tăng nhiệt lên trung bình cao. Nấu và khuấy cho đến khi tôm được nấu qua, khoảng 4 phút.
Kết hợp bột ngô với 1 muỗng nước trong một bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp tôm và nấu cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 1 phút. Khuấy trong rau mùi, và loại bỏ khỏi nhiệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 6g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 175mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 76mg | 6% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp thịnh soạn tuyệt vời đứng đầu với một crouton dày dạn kinh nghiệm với phô mai mozzarella tan chảy. Tuyệt vời cho một ngày mùa thu hoặc mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Chúng tôi yêu công thức thịt lợn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 miếng thịt lợn Thành phần Bột đa năng muối và hạt...
Khi nấu rượu sous, những cái đuôi tôm hùm bạt bơ này trở nên ngon miệng. Đó là một bữa tiệc lãng mạn cho một bữa tối đặc biệt hoặc ngày lễ tình nhân. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Thịt cuộn chứa đầy thịt xông khói, hành và dưa chua. Ngon, công thức dễ dàng học được khi đến thăm Đức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6...
Công thức phong phú và thịnh soạn này cho ức gà nhồi keto là hoàn hảo cho những người ăn kiêng low-carb. Phục vụ nó với các loại rau yêu thích của bạn hoặc "gạo". Thời gian chuẩn bị: 20...