Công thức này bổ sung một chiều hoàn toàn mới cho hàng ngàn cách mà spaghetti có thể được phục vụ! Món ăn tuyệt vời này là cay, làm đầy, và oh-quá ngon!
Thành phần
Cup Chickpea Bột (Besan)
4 quả ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu
3 lá cà ri tươi
1 pound không có da, gà không xương
1 muỗng canh tỏi gừng
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
2 muỗng cà phê paprika nóng
cốc nước
1 (2 ounce) Gói sữa bột dừa
1 ly nước
1 (16 ounce) Gói Spaghetti
3 quả ớt xanh, cắt thành những chiếc nhẫn mỏng
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 chanh, cắt thành những lát mỏng
Hướng
Đun nóng một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Thêm bột đậu xanh và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi bột tối nhẹ và có mùi thơm, khoảng năm phút. Lấy chảo ra khỏi nhiệt và đổ bột đậu xanh nướng vào một cái bát để nguội.
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Thêm ớt chuông đỏ và lá cà ri và nấu trong 2 phút, khuấy liên tục. Trộn trong gà và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi không còn màu hồng, khoảng 5 phút. Khuấy trong bột gừng-tỏi và chiên trong 30 giây.
Kết hợp củ nghệ, hạt tiêu cayenne và bột đậu xanh. Rắc hỗn hợp gia vị lên hỗn hợp gà và nấu, khuấy liên tục, trong 2 phút. Đổ vào 1/4 cốc nước để ngăn các gia vị dính vào đáy chảo. Hòa tan bột dừa trong 1 cốc nước. Đổ nó lên hỗn hợp gà và giảm nhiệt xuống thấp. Thỉnh thoảng khuấy hỗn hợp trong khi bạn chuẩn bị mì ống.
Đổ đầy một cái nồi lớn với nước có thể ô nhiễm tốt và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong spaghetti và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín nhưng vẫn còn chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Chuyển spaghetti nóng vào một bát phục vụ và đổ hỗn hợp gà lên mì ống. Trang trí với ớt xanh cắt lát, rau mùi và lát chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 725 | Calo |
| 15g | Mập |
| 105g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 725 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 213mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 105g | 38% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 257mg | 1.286% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 844mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt mì ống Bolognese này là một người làm hài lòng đám đông, không cần phải nỗ lực, và có thể được làm bằng các loại thảo mộc tươi hoặc khô mà bạn có thể đã có trong phòng đựng thức ăn của mình...
Cho Jo và Martha. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần Dầu cốc, chia hoặc khi cần thiết 3 quả trứng lớn 3 cốc được cắt...
Nước sốt salad châu Á này là tuyệt vời cho tất cả các món salad, đặc biệt là salad bắp cải. Tất cả những người đã mặc quần áo đều muốn công thức. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Bánh sandwich này được gọi là 'truyền thông Noche' có nghĩa là 'nửa đêm'. Nó làm cho một bữa ăn tối tuyệt vời vì nó được phục vụ nóng. Một món ăn ngon là súp đậu đen hoặc đậu đen và...
Đây là công thức salad yêu cầu nhất của tôi từ trước đến nay. Đó là một mặt hàng chủ lực tại các buổi họp mặt gia đình, potlucks và các bữa tiệc tối. Tôi nghĩ rằng hương vị phô mai và hạt tiêu xanh...