Một yêu thích thời thơ ấu của gạo và cá ngừ trộn với một món cà ri. Yum!
Thành phần
1 (10,75 ounce) có thể kem súp cần tây
1 cốc sữa không béo
1 muỗng cà phê bột cà ri
Teaspoon Bột mù tạt
2 chén gạo trắng nấu chín
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
cốc vụn bánh mì
1 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng rau mùi tây khô
3 quả trứng luộc, thái lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn kem súp cần tây, sữa, bột cà ri và bột mù tạt trong một bát lớn. Gạo, cá ngừ và hành tây vào hỗn hợp súp; Chuyển sang một món thịt hầm.
Trộn vụn bánh mì, bơ tan chảy và rau mùi tây trong một cái bát; Rắc hỗn hợp cá ngừ.
Nướng thịt hầm trong lò nướng nóng trước cho đến khi hỗn hợp vụn bánh mì có màu nâu vàng, khoảng 25 phút; Đầu với trứng thái lát và trở lại để nướng thêm 5 phút nữa. Để thịt hầm nguội 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 11g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 159mg | 53% |
| Natri 754mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 159mg | 12% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 452mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Dì Mary's là một nhà hàng brunch nổi tiếng ở San Francisco phục vụ các món ăn Mexico và Salvador. Vợ tôi và tôi đã đi vào mỗi Chủ nhật để ăn sáng muộn. Cô luôn đặt hàng Huevos Rancheros; Thông...
Các khối ức gà được mô phỏng với hành tây và nấm trong nước sốt bơ đậu phộng phong phú. Công thức này được phục vụ ngon cho sự lựa chọn của bạn về gạo, mì hoặc quinoa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Tùy thuộc vào loại hoa oải hương ẩm thực bạn sử dụng, 1 muỗng cà phê đã có thể mang lại cho thạch một hương vị khá mãnh liệt, vì vậy hãy cẩn thận không thêm nhiều. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một người bạn Ấn Độ của tôi đã cho tôi xem những sợi dây để nấu món ăn ngon và hoàn toàn chân thực này của rau bina và paneer. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1...
Nước sốt này đi tuyệt vời với xương sườn, thịt gà hoặc thịt lợn kéo. Để có thêm nhiệt, thêm hạt tiêu cayenne. Đối với độ dày hơn, thêm bột ngô. Để biết thêm tang, thêm nhiều giấm. Thời gian chuẩn...