Các khối ức gà được mô phỏng với hành tây và nấm trong nước sốt bơ đậu phộng phong phú. Công thức này được phục vụ ngon cho sự lựa chọn của bạn về gạo, mì hoặc quinoa.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - cắt thành các khối 1 inch
1 hành tây trung bình, cắt lát
7 nấm tươi, thái lát
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
Chuồng gà
cốc bơ đậu phộng mịn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm các miếng gà, và nấu cho đến khi gà bắt đầu chuyển sang màu trắng. Thêm hành tây, nấm và mảnh ớt đỏ. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu, khuấy liên tục cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút.
Đổ cà chua và thịt gà vào chảo, và đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút, hoặc cho đến khi gà được nấu chín. Khuấy bơ đậu phộng, và nấu khuấy liên tục cho đến khi nước sốt đặc lại. Điều này chỉ nên mất một hoặc hai phút. Nếu nước sốt không đặc, bạn có thể khuấy thêm bơ đậu phộng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 528 | Calo |
| 35g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 528 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 573mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 794mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì Zucchini chanh này đã khiến mọi người tôi làm nó, và giờ cô ấy đã chuyển công thức thử và đúng này cho tôi, với kết quả tương tự. Nếu bạn bị cám dỗ bỏ qua nhục đậu khấu, đừng! Đó là thành...
Quên món súp nóng và chua của Quảng Đông phức tạp với một triệu thành phần! Đây là một phiên bản Trung Quốc trung tâm đích thực sẽ làm ấm trái tim và khẩu vị của bạn mà không cần gửi cho bạn một cuộc...
Đây là một công thức gà New Mexico "thấp và chậm" lấy cảm hứng từ Carne Adovada Mexico, có đùi gà được mô phỏng trong nước sốt ớt có hương vị sâu. Gà chỉ có màu nâu ở một bên, để phản ứng...
Công thức này làm cho một bơ lý tưởng cho bánh phủ sương và trang trí chúng bằng biên giới. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 7 - 1/2 cốc Thành phần 2 cốc rút...
Một món mì ống đơn giản, ngon và tương đối nhẹ có thể được đánh bông ngay lập tức cho một bữa ăn vào tuần ngon miệng hoặc thậm chí cho công ty. Đi tuyệt vời với một rắc của phô mai parmesan mới...