Các khối ức gà được mô phỏng với hành tây và nấm trong nước sốt bơ đậu phộng phong phú. Công thức này được phục vụ ngon cho sự lựa chọn của bạn về gạo, mì hoặc quinoa.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - cắt thành các khối 1 inch
1 hành tây trung bình, cắt lát
7 nấm tươi, thái lát
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
Chuồng gà
cốc bơ đậu phộng mịn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm các miếng gà, và nấu cho đến khi gà bắt đầu chuyển sang màu trắng. Thêm hành tây, nấm và mảnh ớt đỏ. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu, khuấy liên tục cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút.
Đổ cà chua và thịt gà vào chảo, và đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút, hoặc cho đến khi gà được nấu chín. Khuấy bơ đậu phộng, và nấu khuấy liên tục cho đến khi nước sốt đặc lại. Điều này chỉ nên mất một hoặc hai phút. Nếu nước sốt không đặc, bạn có thể khuấy thêm bơ đậu phộng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 528 | Calo |
| 35g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 528 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 573mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 794mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức gà rất dễ dàng và ngon miệng, được phục vụ tốt với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Sambal cực kỳ mạnh mẽ này là một loại nước sốt bên truyền thống cho cuộn mùa xuân Thái Lan, nhưng có thể được sử dụng ở bất cứ nơi nào bạn muốn một loại nước sốt ớt xanh nóng bỏng bốc lửa. Thời gian...
Khoai tây mới được mô phỏng với hành tây, cần tây, cà rốt và kielbasa trong món súp đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Sự đóng băng sô cô la này làm cứng chỉ cần một vài thành phần để làm. Thật dễ dàng và nhanh chóng, và một loại kem sô cô la tốt cho bánh, bánh brownies hoặc bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Mạnh, có hương vị ướp, sau đó là món gà nướng có khoai tây, nước chanh tươi, tỏi, nấm và ô liu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút...