Một món mì ống đơn giản, ngon và tương đối nhẹ có thể được đánh bông ngay lập tức cho một bữa ăn vào tuần ngon miệng hoặc thậm chí cho công ty. Đi tuyệt vời với một rắc của phô mai parmesan mới nghiền, salad xanh và bánh mì giòn ngon!
Thành phần
pound mì ống chưa nấu chín
cốc bơ
chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, bóc vỏ và băm nhỏ
2 (8 ounce) lon nghêu, thoát nước với nước ép
cốc rau mùi tây tươi, băm
2 muỗng canh dầu ô liu
Nước
1 (3 ounce) Gói phô mai Parmesan mới nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Khuấy hành tây và tỏi, và nấu 5 phút, hoặc cho đến khi hành tây trong mờ. Thêm ngao, khuấy thường xuyên trong 3 phút hoặc cho đến khi nghêu có màu nâu nhạt. Khuấy trong rau mùi tây, dầu ô liu và nước ép ngao được đặt với đủ nước để bằng 2 cốc chất lỏng.
Tăng nhiệt và đun sôi thấp. Giảm xuống một lửa nhỏ, đậy nắp và nấu 15 phút, thỉnh thoảng khuấy. Phục vụ qua mì ống với phô mai Parmesan mới nghiền, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 558 | Calo |
| 28g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 558 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 126mg | 42% |
| Natri 540mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 354mg | 27% |
| Sắt 33mg | 181% |
| Kali 793mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi đang thực hiện món súp mùa xuân lạnh cổ điển này, và thay vì sử dụng đậu Hà Lan, chúng tôi đang sử dụng snaps đường sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian pháo kích. Đây là một món súp...
Làm bánh mì bột yến mạch thú vị từ máy bánh mì của bạn Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1/2 pound loaf Thành phần 1 cốc nước 3 cốc bột...
Algeria Dersa là một loại tỏi và bột ớt cay, tương tự như Harissa, được làm bằng cách pha trộn tỏi, ớt, thì là và paprika với nhau bằng cách sử dụng cối và chày. Nó được sử dụng rất nhiều trong khu...
Nước sốt salad cam quýt này rất thú vị và có vị tuyệt vời trong bất kỳ mùa nào. Lưu trữ băng không sử dụng trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1...
Công thức nhanh chóng và dễ dàng được làm với hỗn hợp pancake. Được trao cho tôi bởi một người bạn gái nhiều năm trước. Được chia sẻ với rất nhiều bạn bè và gia đình khác và những chiếc bánh nướng...