Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức để thỏa mãn cơn đói và một chiếc răng ngọt ngào, hãy tìm đâu xa hơn ở đây. Đây là một chiếc bánh kếp đồng đô la bạc ít calo. Ngon với trái cây tươi cho một món ăn bổ dưỡng. Tôi đã sử dụng sữa đậu nành vì nó dày hơn so với skim với cùng một lượng calo.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
cốc sữa đậu nành
1 lòng trắng trứng
2 gói thay thế đường (như bằng nhau)
1 muỗng cà phê baking soda
Nấu ăn
Hướng
Trộn bột, sữa đậu nành, lòng trắng trứng và chất làm ngọt với nhau. Thêm baking soda và khuấy bột để kết hợp.
Mist một chảo với bình xịt nấu ăn và nóng trên lửa vừa. Đổ bột vào chảo và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 2 đến 3 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, khoảng 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 173 | Calo |
| 2g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 173 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1346mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 160mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một phần đệm đơn giản và ngon miệng cho trứng buổi sáng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 9 phút Tổng thời gian: 19 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 patties Thành phần 1 khoai tây đỏ 1 (4...
Tôi đã nhận được công thức này và nó không phải là ít carb và bao gồm vụn bánh mì thay vì phô mai Parmesan để bạn có thể tạo thành patties (như Latke). Vì tôi đang sống một lối sống ít carb, tôi đã...
Lấy cảm hứng từ bánh quy Snickerdoodle, những chiếc bánh ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng này được làm bằng bột quế và đứng đầu với đường quế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian...
Tôi chỉ không thích ăn trứng đơn giản, vì vậy khi tôi nhận được công thức này từ bà tôi, nó ngay lập tức trở thành món ăn sáng yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Bánh mì kéo này là một bữa sáng mặn hoặc công thức bánh mì ăn sáng là một sự thay thế ngon miệng cho bữa sáng ngọt ngào truyền thống hoặc bánh mì brunch. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...