Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức để thỏa mãn cơn đói và một chiếc răng ngọt ngào, hãy tìm đâu xa hơn ở đây. Đây là một chiếc bánh kếp đồng đô la bạc ít calo. Ngon với trái cây tươi cho một món ăn bổ dưỡng. Tôi đã sử dụng sữa đậu nành vì nó dày hơn so với skim với cùng một lượng calo.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
cốc sữa đậu nành
1 lòng trắng trứng
2 gói thay thế đường (như bằng nhau)
1 muỗng cà phê baking soda
Nấu ăn
Hướng
Trộn bột, sữa đậu nành, lòng trắng trứng và chất làm ngọt với nhau. Thêm baking soda và khuấy bột để kết hợp.
Mist một chảo với bình xịt nấu ăn và nóng trên lửa vừa. Đổ bột vào chảo và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 2 đến 3 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, khoảng 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 173 | Calo |
| 2g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 173 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1346mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 160mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Quên làm bữa sáng mỗi sáng! Bữa ăn chuẩn bị vào Chủ nhật và ăn sáng cả tuần! Tôi thích sử dụng bánh quy graham có hương vị quế để có thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Tôi đang chia sẻ phiên bản của tôi về sự nhói của UBE, chúng tôi đã ăn sáng khi còn nhỏ và thậm chí cho Merienda (thời gian ăn nhẹ), với sô cô la nóng hoặc sữa ấm. Tôi yêu thức ăn với hương vị ube...
Công thức này được thực hiện với tâm trí 'chế độ ăn kiêng' của Paleo. Nó không có gluten, không có sữa và không có đường. Tôi cần một giải pháp thay thế cho bữa sáng Paleo khác vì tôi cũng...
Tìm kiếm một món tráng miệng nhanh chóng và dễ dàng? Hãy thử công thức em bé Dutch-chanh Blueberry này được làm bằng Stevia trong Raw. Chuẩn bị bột trước (và giữ lạnh) cho một điều trị ấm áp sau bữa...
Cháo ngọt và mặn này làm từ đậu Hà Lan đen được ăn cho bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...