Một phần đệm đơn giản và ngon miệng cho trứng buổi sáng của bạn.
Thành phần
1 khoai tây đỏ
1 (4 ounce) Liên kết xúc xích (như Johnsonville)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Cắt khoai tây đỏ thành xoắn ốc bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc. Nhúng vào một bát nước lạnh; Rửa sạch và chuyển vào một bát an toàn vi sóng.
Nấu xoắn ốc khoai tây trong lò vi sóng trên cao trong 1 phút. BLOT với khăn giấy để loại bỏ bất kỳ độ ẩm.
Loại bỏ xúc xích từ vỏ của nó và hình thành 2 quả bóng; Nhấn vào đĩa tròn.
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa. Thêm 2 cọc tròn của xoắn ốc khoai tây. Nêm với muối và hạt tiêu. Trên mỗi đống với một đĩa xúc xích và ấn xuống bằng thìa để tạo ra những miếng mỏng. Nấu cho đến khi có màu nâu tốt, khoảng 4 phút mỗi bên. Trang trí với hẹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 12g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng ngon và dễ dàng đủ đơn giản cho những ngày cuối tuần bận rộn và đủ tốt cho công ty. Một tostada giòn với một chiếc giường thịt bò dày dạn và khoai tây nôi trứng cho một món ngon, cay. Chuẩn...
Một chiếc bánh kếp lò nướng lên và ngã. Nó được phục vụ với một vắt nước chanh và đường bột. Chúng tôi cũng thích lấp đầy vết lõm với dâu tây tươi và kem đánh bông. Phục vụ 2 đến 4. Thời gian chuẩn...
Hết bữa sáng cay này được làm đầy, đa năng và có thể được chuẩn bị ăn chay nếu bỏ qua thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Bánh kếp khoai tây giòn với thịt xông khói và húng tây. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 lát thịt xông khói 4...
Tôi thấy hương vị của bánh kếp kiều mạch nguyên chất quá mạnh nên tôi đang sử dụng một nửa bột mì đa năng và một nửa. Các bánh kếp có thể được phục vụ với xi -rô cho bữa sáng, hoặc giống như blinis...