Bữa sáng ngon và dễ dàng đủ đơn giản cho những ngày cuối tuần bận rộn và đủ tốt cho công ty. Một tostada giòn với một chiếc giường thịt bò dày dạn và khoai tây nôi trứng cho một món ngon, cay. Chuẩn bị trứng của bạn dù sao bạn thích!
Thành phần
1 khoai tây, thái hạt lựu
pound thịt bò nạc
cốc hành tây vàng thái hạt lựu
2 muỗng canh ớt chuông đỏ thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc salsa
1 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon mặt đất thì là
muối dày dạn để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
4 quả trứng
4 vỏ tostada giòn, ấm
1 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Đặt khoai tây vào một nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò, hành tây, ớt chuông đỏ và tỏi trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Thêm khoai tây, salsa, bột ớt, thì là, muối dày dạn, và hạt tiêu vào hỗn hợp thịt bò xay; Nấu và khuấy trên lửa nhỏ cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Cười trứng vào dầu nóng. Nấu cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 3 phút mỗi bên.
Đặt vỏ Tostada trên một tấm phục vụ; Trên cùng với hỗn hợp thịt bò thịt. Lớp 1 trứng lên mỗi tostada; Rắc rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 616 | Calo |
| 33g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 616 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 441mg | 147% |
| Natri 819mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 39mg | 195% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 1149mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây và phô mai frittata này là tuyệt vời hoặc với một ít trái cây vào sáng chủ nhật. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Một tác phẩm kinh điển của Mỹ với một twist tiện lợi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Teaspoon Curry Powder Muối...
Bánh rán bí ngô nướng được nhúng vào men phong và kết thúc với một số hạt bí ngô xắt nhỏ. Thật là một cách tuyệt vời để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn vào mùa thu này! Thời gian chuẩn bị: 40...
Casserole này rất giống với công thức của Missouri Bakery nổi tiếng cho món trứng thịt xông khói thịt xông khói. Phương pháp này nhanh hơn và dễ dàng hơn, vì vậy nó hoạt động tốt hơn cho các gia...
Chúng được thiết kế để là một cách tuyệt vời để sử dụng hết một số bí ngô. Ăn với bơ mật ong và xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...