Đây là một công thức thực sự dễ dàng có thể được đặt cùng nhau vào phút cuối. Con tôi thích món ăn này đứng đầu với xi -rô cây phong nguyên chất, nhưng toppings bạn có thể thêm là vô tận!
Thành phần
2 muỗng canh dầu dừa
7 quả trứng
1 cốc nước cốt dừa không đường
1 cốc bột đánh vần
muỗng cà phê muối hồng Himalaya
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Cho dầu dừa vào một món nướng 9x13 inch.
Đặt đĩa nướng vào lò nướng nóng sẵn để làm tan chảy dầu dừa, khoảng 3 phút.
Đánh trứng và nước cốt dừa với nhau trong một bát lớn. Đánh bằng bột đánh vần và muối để làm một bột mịn. Đổ bột vào đĩa nướng nóng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi phồng và vàng, xoay đĩa nướng một lần nửa chừng, khoảng 18 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không đánh vần bột, hãy sử dụng bột mì thay thế; Chỉ cần chắc chắn để giảm sữa xuống 1 cốc.
Thay thế muối biển cho muối hồng Himalaya nếu muốn.
Nếu bạn không muốn một hương vị dừa đi qua, hãy sử dụng dầu dừa ép expeller. Sữa hạnh nhân thay thế cho nước cốt dừa nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 12g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 130mg | 43% |
| Natri 169mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 109mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gì đánh bại được mùi bánh quế mới nướng vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh quế Thành phần 1...
Lấy cảm hứng từ một công thức tôi thấy trên truyền hình, tôi đã thử nghiệm với các kết hợp khác nhau và đưa ra điều này. Đây là một biến thể ngon và khác thường trên bánh mì nướng kiểu Pháp cũ. Hãy...
Bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng này làm cho một bữa sáng hoặc bữa trưa tuyệt vời (chay)! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Tổng thời gian: 26 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 tacos Thành...
Làm cho buổi sáng dễ dàng và ngon miệng với công thức bột yến mạch táo chậm này xảy ra qua đêm: hàng đầu với quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, granola, nho khô, quả óc chó, hoặc bất cứ thứ gì khác...
Một hỗn hợp bữa sáng nhanh chóng, tôi kết hợp với nhau để giúp tôi sẵn sàng cho phòng tập thể dục và tập trung. Một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị chuối, bơ đậu phộng và bột protein sô cô la. ...