Đây là một công thức thực sự dễ dàng có thể được đặt cùng nhau vào phút cuối. Con tôi thích món ăn này đứng đầu với xi -rô cây phong nguyên chất, nhưng toppings bạn có thể thêm là vô tận!
Thành phần
2 muỗng canh dầu dừa
7 quả trứng
1 cốc nước cốt dừa không đường
1 cốc bột đánh vần
muỗng cà phê muối hồng Himalaya
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Cho dầu dừa vào một món nướng 9x13 inch.
Đặt đĩa nướng vào lò nướng nóng sẵn để làm tan chảy dầu dừa, khoảng 3 phút.
Đánh trứng và nước cốt dừa với nhau trong một bát lớn. Đánh bằng bột đánh vần và muối để làm một bột mịn. Đổ bột vào đĩa nướng nóng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi phồng và vàng, xoay đĩa nướng một lần nửa chừng, khoảng 18 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không đánh vần bột, hãy sử dụng bột mì thay thế; Chỉ cần chắc chắn để giảm sữa xuống 1 cốc.
Thay thế muối biển cho muối hồng Himalaya nếu muốn.
Nếu bạn không muốn một hương vị dừa đi qua, hãy sử dụng dầu dừa ép expeller. Sữa hạnh nhân thay thế cho nước cốt dừa nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 12g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 130mg | 43% |
| Natri 169mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 109mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Các tầng bữa sáng/bữa sáng mới ra mắt này có phô mai, trứng và giá trị bổ dưỡng từ rau bina. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 35 phút Tổng thời gian: 9 giờ 45...
Một chiếc bánh muffin chuối bột yến mạch là một buổi sáng lành mạnh và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp...
Bà tôi đã làm cho những chiếc băm đơn giản này màu nâu gần như mỗi sáng khi tôi dành thời gian với cô ấy. Họ có một kế hoạch nhỏ, nhưng họ tốt hơn bất kỳ ai khác! Phục vụ với trứng phong cách yêu...
Một frittata rất màu xanh lá cây làm cho việc sử dụng ngon của cây thì là. Tôi yêu hương vị tinh tế mà họ truyền đạt, và phô mai cải xoăn và feta trong frittata này là một kết hợp hoàn hảo. Bạn có...
Yến mạch nướng ngon lành với táo, quả óc chó và quả nam việt quất khô. Một cách hoàn hảo để thêm gia vị cho bữa sáng yến mạch cũ đơn giản của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...