Tôi sử dụng bột lúa mạch từ Bob's Red Mill. Thêm chip sô cô la hữu cơ hoặc quả việt quất để thêm vị ngọt và yum-ness.
Thành phần
2 quả trứng, đánh bại
cốc dầu thực vật
1 muỗng canh chiết xuất vani
1 chén bột lúa mạch
cốc đường trắng
2 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một món nướng nhỏ.
Đánh trứng, dầu thực vật và chiết xuất vani với nhau trong một bát lớn. Trộn bột lúa mạch, đường, bột nở và muối với nhau trong một bát riêng; Thêm vào hỗn hợp trứng và khuấy để làm một bột mịn. Đổ bột vào món nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi màu nâu trên đầu và đặt ở trung tâm, 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Công thức đôi để làm cho chảo kích thước tiêu chuẩn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 11g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 478mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 5g | |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 103mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì chuối siêu ẩm sử dụng sáu quả chuối! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 3 cốc đường 1 cốc bơ thực...
Parfait lớn này có thể được làm cho một bữa sáng ngon miệng - hoặc nó có thể được giảm một nửa cho một bữa ăn nhẹ ngon lành. Thưởng thức nó bằng cách sử dụng quả việt quất tươi hoặc đông lạnh, nhưng...
Những con yến mạch này giống như ăn một brownie fudgy cho bữa sáng, nhưng chúng khỏe mạnh cho bạn! Bữa sáng thuần chay này được làm bằng yến mạch, chuối và sữa hạnh nhân. Chúng được trộn trong máy...
Được làm bằng đậu phụ thay vì trứng, món quiche không trứng này với rau bina và phô mai luôn là một cú hích khi tôi đưa nó đến potlucks - không ai có thể nói sự khác biệt! Thời gian chuẩn bị: 15...
Cinnamon cuộn mà bạn làm vào đêm hôm trước và nướng vào sáng hôm sau. Công thức là chị gái tôi, một giáo viên kinh tế gia đình. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 45...