Tôi đã thực hiện điều này cho chế độ ăn kiêng của chồng tôi và anh ấy yêu nó. Các quả chanh, hoàng nang và dứa bổ sung cho cá hồi bong tróc. Phục vụ với một món salad nhẹ cho một bữa ăn mùa xuân hoặc mùa hè tuyệt vời. Tôi đã phục vụ món này với món salad Israel từ trang web này. Combo tuyệt vời.
Thành phần
1 (1 pound) Salmon fillet
1 (6 ounce) có thể dứa với nước trái cây
1 chén cải xoăn xắt nhỏ
lát hành
1 muỗng canh
1 muỗng canh dầu ô liu
chanh, nước ép
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt phi lê cá hồi vào một món nướng; Trên cùng với dứa với nước trái cây, cải xoăn, hành tây và hoàng tộc. Rưới dầu ô liu và nước chanh lên cá hồi. Nêm muối và hạt tiêu đen. Che các món nướng bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 10g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 48mg | 240% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 611mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Dì tôi nhớ bà tôi làm những thứ này cho gia đình trong Thế chiến II khi nhiều mặt hàng thực phẩm được phân phối. Tốt vào bất cứ lúc nào trong ngày-Breakfast, bữa trưa, bữa tối hoặc đồ ăn nhẹ nửa đêm...
Công thức cá bơn chiên giòn, phong phú với nước sốt kem màu trắng đáng nhớ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 (8 ounce) bít tết balibut...
Công thức dễ dàng và ngon miệng cho Hanukkah hoặc bất kỳ dịp nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc sốt...
Gia đình tôi yêu những loại rau quả peppery này! Phục vụ fajitas với bánh tortillas bột, phô mai cheddar, rau diếp, cà chua, kem chua, và tôi thậm chí còn đặt bông cải xanh hấp ở bên cạnh (để mỗi...
Nhiều năm trước, một người phụ nữ có một đứa con trai là một đầu bếp đã chia sẻ công thức này của anh ấy với chúng tôi. Bây giờ nó là một yêu thích của gia đình thường được yêu cầu. Thời gian chuẩn...