Đây là sự thay đổi theo hướng sức khỏe của tôi đối với công thức của dì Linda. Đậu lăng thêm chất xơ và protein mà không có chất béo và không ảnh hưởng đến hương vị! Để có kết cấu bổ sung, rắc một số chip ngô nghiền nát.
Thành phần
chén đậu lăng khô
1 ly nước
Pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 ly nước
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
1 đầu rau xà lách, băm nhỏ
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
1 cà chua, thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể rỗ ô liu đen, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
cốc salad salad catalina
Hướng
Đặt đậu lăng và nước vào nồi. Đun sôi nước, giảm để đun nhỏ lửa. Nấu trong 30 phút hoặc cho đến khi mềm.
Nấu gà tây trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi không còn màu hồng, 8 đến 12 phút. Khuấy đậu lăng nấu chín, 1 cốc nước và hỗn hợp gia vị taco vào gà tây. Mang hỗn hợp đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng gần như biến mất, khoảng 5 phút.
Kết hợp rau diếp, bơ, cà chua, ô liu, đậu thận, hỗn hợp đậu lăng và hổ và nước sốt Catalina trong một bát lớn và ném cho đến khi kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
584 | Calo |
31g | Mập |
56g | Carbs |
26g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 584 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 31g | 40% |
Chất béo bão hòa 5g | 24% |
Cholesterol 42mg | 14% |
Natri 2057mg | 89% |
Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
Chế độ ăn kiêng 20g | 71% |
Tổng số đường 11g | |
Protein 26g | |
Vitamin C 15mg | 73% |
Canxi 183mg | 14% |
Sắt 9mg | 48% |
Kali 849mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Súp thơm lý tưởng cho những ngày mùa xuân lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 bóng đèn...
Từ những người phụ nữ thực sự của Philadelphia 2010, người dẫn chương trình Caryn Ross: Rolls bánh mì Hawaii cung cấp một sự tương phản ngọt ngào một cách tinh tế với hương vị mặn của ham và...
Salad này là một yêu thích trong những tháng mùa hè nóng. Phục vụ nó trên một chiếc giường màu xanh lá cây yêu thích của bạn với một ít bánh mì tỏi, và mọi người là một người cắm trại hạnh phúc. ...
Đây là công thức đầu tiên mà tôi đã tự tạo ra. Đó là một tính toán hoàn toàn của các thành phần, do đó phần 'gooey' của tên. Hóa ra khá tốt. Tôi thích nó, chồng tôi thích nó, và những vị...
Với một chút cà ri, trái cây nhiệt đới và dừa ngọt, đây sẽ trở thành món salad gà duy nhất bạn từng sử dụng! Phục vụ trên rau xanh salad nếu muốn. Bạn có thể thêm mì ống nơ để làm món salad mì ống...