Đây là sự thay đổi theo hướng sức khỏe của tôi đối với công thức của dì Linda. Đậu lăng thêm chất xơ và protein mà không có chất béo và không ảnh hưởng đến hương vị! Để có kết cấu bổ sung, rắc một số chip ngô nghiền nát.
Thành phần
chén đậu lăng khô
1 ly nước
Pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 ly nước
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
1 đầu rau xà lách, băm nhỏ
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
1 cà chua, thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể rỗ ô liu đen, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
cốc salad salad catalina
Hướng
Đặt đậu lăng và nước vào nồi. Đun sôi nước, giảm để đun nhỏ lửa. Nấu trong 30 phút hoặc cho đến khi mềm.
Nấu gà tây trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi không còn màu hồng, 8 đến 12 phút. Khuấy đậu lăng nấu chín, 1 cốc nước và hỗn hợp gia vị taco vào gà tây. Mang hỗn hợp đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng gần như biến mất, khoảng 5 phút.
Kết hợp rau diếp, bơ, cà chua, ô liu, đậu thận, hỗn hợp đậu lăng và hổ và nước sốt Catalina trong một bát lớn và ném cho đến khi kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 584 | Calo |
| 31g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 584 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 2057mg | 89% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 20g | 71% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 183mg | 14% |
| Sắt 9mg | 48% |
| Kali 849mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Con gái tôi và tôi đã rất vui khi thử nghiệm trong nhà bếp vào một đêm tạo ra công thức của riêng chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Salad thực sự sảng khoái. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 chén đường trắng Chồi dầu ô liu cốc giấm trắng cất 1 muỗng canh nước ép...
Món salad Hawaii ngon miệng này với thịt gà là một sự thay đổi từ tiêu chuẩn. Thật dễ dàng để nhân đôi công thức cho một nhóm lớn hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6...
Công thức Donair này có thịt dày, salad rau mùi tây và nước sốt tahini kem. Bánh sandwich pita này được ăn ở nhiều vùng của Trung Đông. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ...
Tôi đang chỉ cho bạn cách làm những gì là một trong những chiếc bánh ngọt đầy thịt lớn nhất thế giới. Hoặc, có thể, nếu bạn tránh được ba sai lầm phổ biến nhất: empanadas được ủ dưới, chưa đầy và...