Bữa trưa

Salad Danas Taco

Thời gian nấu: 75
Phần: 4

Đây là sự thay đổi theo hướng sức khỏe của tôi đối với công thức của dì Linda. Đậu lăng thêm chất xơ và protein mà không có chất béo và không ảnh hưởng đến hương vị! Để có kết cấu bổ sung, rắc một số chip ngô nghiền nát.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
50 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 15 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • chén đậu lăng khô

  • 1 ly nước

  • Pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ

  • 1 ly nước

  • 1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco

  • 1 đầu rau xà lách, băm nhỏ

  • 1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu

  • 1 cà chua, thái hạt lựu

  • 1 (15 ounce) có thể rỗ ô liu đen, băm nhỏ

  • 1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch

  • cốc salad salad catalina

Hướng

  1. Đặt đậu lăng và nước vào nồi. Đun sôi nước, giảm để đun nhỏ lửa. Nấu trong 30 phút hoặc cho đến khi mềm.

  2. Nấu gà tây trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi không còn màu hồng, 8 đến 12 phút. Khuấy đậu lăng nấu chín, 1 cốc nước và hỗn hợp gia vị taco vào gà tây. Mang hỗn hợp đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng gần như biến mất, khoảng 5 phút.

  3. Kết hợp rau diếp, bơ, cà chua, ô liu, đậu thận, hỗn hợp đậu lăng và hổ và nước sốt Catalina trong một bát lớn và ném cho đến khi kết hợp.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

584 Calo
31g Mập
56g Carbs
26g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 584
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 31g 40%
Chất béo bão hòa 5g 24%
Cholesterol 42mg 14%
Natri 2057mg 89%
Tổng số carbohydrate 56g 20%
Chế độ ăn kiêng 20g 71%
Tổng số đường 11g
Protein 26g
Vitamin C 15mg 73%
Canxi 183mg 14%
Sắt 9mg 48%
Kali 849mg 18%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Súp cây thì là và khoai tây

Súp thơm lý tưởng cho những ngày mùa xuân lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 bóng đèn...

Bánh sandwich đuôi solgate

Từ những người phụ nữ thực sự của Philadelphia 2010, người dẫn chương trình Caryn Ross: Rolls bánh mì Hawaii cung cấp một sự tương phản ngọt ngào một cách tinh tế với hương vị mặn của ham và...

Salad bơ thịt xông khói

Salad này là một yêu thích trong những tháng mùa hè nóng. Phục vụ nó trên một chiếc giường màu xanh lá cây yêu thích của bạn với một ít bánh mì tỏi, và mọi người là một người cắm trại hạnh phúc. ...

Bánh mì chuối bí ngô gooey

Đây là công thức đầu tiên mà tôi đã tự tạo ra. Đó là một tính toán hoàn toàn của các thành phần, do đó phần 'gooey' của tên. Hóa ra khá tốt. Tôi thích nó, chồng tôi thích nó, và những vị...

Món salad gà nhiệt đới cà ri

Với một chút cà ri, trái cây nhiệt đới và dừa ngọt, đây sẽ trở thành món salad gà duy nhất bạn từng sử dụng! Phục vụ trên rau xanh salad nếu muốn. Bạn có thể thêm mì ống nơ để làm món salad mì ống...