Dễ dàng, gạo cay. Phục vụ với một búp bê kem chua. Để biến món này thành món ăn chính: Thêm 1/2 có thể đậu hoặc thận khi bạn thêm gạo.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander Seed
2 muỗng cà phê paprika
1 Pinch Pepper Pepper
1 Pinch Pepper Pepper
3 Hành lá
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 cốc hạt ngô nấu sẵn
2 cà chua nhỏ, thái hạt lựu
Cúp sốt cà chua
2 cốc nấu chín
Muối để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo theo phong cách chảo với bột nghệ, bột tỏi, thì là, rau mùi, ớt bột, bột ớt và hạt tiêu cayenne. Thêm hành lá và ớt xanh; Xào 1 đến 2 phút trên lửa vừa cao.
Thêm ngô và cà chua và xào cho đến khi cà chua giải phóng nước ép của chúng. Thêm sốt cà chua và khuấy cho đến khi trộn.
Thêm gạo và khuấy cho đến khi nóng kỹ. Muối để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 5g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Risotto là một món gạo phía bắc Ý được nấu chín trong một thời gian dài, thường xuyên khuấy động. Một risotto truyền thống được nấu với nước dùng ấm, được thêm vào từ từ, để tạo ra một sự nhất quán...
Đây là một món salad tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 12 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 -cup phục vụ Thành phần Rửa xà lách: cốc dầu canola cốc đường trắng cốc...
Cách rẻ và dễ dàng để có được hương vị sushi mà bạn đã thèm! Chuẩn bị thêm trước thời hạn để bạn có thể kéo nó ra khỏi tủ lạnh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15...
Tỏi và bánh mì kẹp thịt gà tây có hương vị trang trại là một công thức nhanh chóng và ngon miệng cho các gia đình khi đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Linguine này với bông cải xanh và ớt đỏ là một món ăn phụ tuyệt vời, nhưng trong nhiều trường hợp, chúng tôi làm cho toàn bộ bữa ăn của chúng tôi cùng với một món salad và bánh mì! Thời gian chuẩn...