Dễ dàng, gạo cay. Phục vụ với một búp bê kem chua. Để biến món này thành món ăn chính: Thêm 1/2 có thể đậu hoặc thận khi bạn thêm gạo.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander Seed
2 muỗng cà phê paprika
1 Pinch Pepper Pepper
1 Pinch Pepper Pepper
3 Hành lá
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 cốc hạt ngô nấu sẵn
2 cà chua nhỏ, thái hạt lựu
Cúp sốt cà chua
2 cốc nấu chín
Muối để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo theo phong cách chảo với bột nghệ, bột tỏi, thì là, rau mùi, ớt bột, bột ớt và hạt tiêu cayenne. Thêm hành lá và ớt xanh; Xào 1 đến 2 phút trên lửa vừa cao.
Thêm ngô và cà chua và xào cho đến khi cà chua giải phóng nước ép của chúng. Thêm sốt cà chua và khuấy cho đến khi trộn.
Thêm gạo và khuấy cho đến khi nóng kỹ. Muối để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 5g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức paleo của tôi trên con gà marsala truyền thống! Món ăn tuyệt vời để giải trí và chuẩn bị trước. Không căng thẳng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Đây là những món ngon của gia đình bạn sẽ không tin rằng họ đang ăn uống lành mạnh! Không có gì tốt cho bạn nên ngon như vậy ... hoặc dễ nấu. Đây là những món ngon, nhưng có thể được nhúng trong nước...
Bánh mì cay, giòn này được phục vụ tuyệt vời với một bữa ăn hoặc được sử dụng cho bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2...
"Cupcakes" của Ý nướng trong cốc muffin! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Thành phần Nấu ăn pound thịt bò xay...
Đây là món mì ống "bồn rửa nhà bếp" của tôi, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau hoặc pho mát nào bạn có trong tay. Combo nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về lượng hương vị bạn...