Bạn sẽ thích sự pha trộn của cà chua, cá ngừ và ô liu đen trong nước sốt cà chua tự làm. Mẹ tôi sẽ làm điều này trong thời gian Mùa Chay cho gia đình, nhưng bạn sẽ muốn làm cho nó quanh năm. Chồng tôi (người ghét cá ngừ), nói về món ăn này. Nó khác biệt và rất ngon. Có vị thậm chí còn nóng hơn vào ngày hôm sau. Ăn uống với một số bánh mì tỏi và salad và bạn có một bữa tối hoàn chỉnh.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (5 ounce) có thể cá ngừ trắng rắn đóng gói trong nước, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể có toàn bộ cà chua, băm nhỏ
1 (4.25 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước và giảm một nửa
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 (28 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn
1 (16 ounce) Gói mì tóc thiên thần chưa nấu chín
cốc phô mai parmesan nghiền để topping
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi mềm. Trộn trong cá ngừ và cà chua bóc vỏ; Nấu cho đến khi nóng qua. Trộn trong ô liu. Nêm với húng quế, oregano và hạt tiêu. Nấu và khuấy 5 phút. Khuấy trong cà chua xay nhuyễn. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 30 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đặt mì tóc thiên thần vào nồi và nấu 4 phút, hoặc cho đến khi al dente. Phục vụ đứng đầu với nước sốt và rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 9g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 794mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thực hiện điều này cho chế độ ăn kiêng của chồng tôi và anh ấy yêu nó. Các quả chanh, hoàng nang và dứa bổ sung cho cá hồi bong tróc. Phục vụ với một món salad nhẹ cho một bữa ăn mùa xuân hoặc...
Một công thức Old Bay được phát triển cho người vợ yêu cá hồi của tôi, và được cả gia đình thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Cá hồi nấu chín được phủ lên trên với cà chua chiên dày dạn và phục vụ qua gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc...
Đây là cách yêu thích của tôi để nấu bắp cải và nó có thịt xông khói. Điều gì không yêu? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Hãy đối xử với gia đình của bạn đến Fajita Night với công thức Fajita Pan Beef Fajita đơn giản này. Một đầu bếp bít tết được tẩm gia vị trong lò nướng cùng với hành tây và ớt chuông, và sẵn sàng...