Bạn sẽ thích sự pha trộn của cà chua, cá ngừ và ô liu đen trong nước sốt cà chua tự làm. Mẹ tôi sẽ làm điều này trong thời gian Mùa Chay cho gia đình, nhưng bạn sẽ muốn làm cho nó quanh năm. Chồng tôi (người ghét cá ngừ), nói về món ăn này. Nó khác biệt và rất ngon. Có vị thậm chí còn nóng hơn vào ngày hôm sau. Ăn uống với một số bánh mì tỏi và salad và bạn có một bữa tối hoàn chỉnh.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (5 ounce) có thể cá ngừ trắng rắn đóng gói trong nước, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể có toàn bộ cà chua, băm nhỏ
1 (4.25 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước và giảm một nửa
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 (28 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn
1 (16 ounce) Gói mì tóc thiên thần chưa nấu chín
cốc phô mai parmesan nghiền để topping
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi mềm. Trộn trong cá ngừ và cà chua bóc vỏ; Nấu cho đến khi nóng qua. Trộn trong ô liu. Nêm với húng quế, oregano và hạt tiêu. Nấu và khuấy 5 phút. Khuấy trong cà chua xay nhuyễn. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 30 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đặt mì tóc thiên thần vào nồi và nấu 4 phút, hoặc cho đến khi al dente. Phục vụ đứng đầu với nước sốt và rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 9g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 794mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Những mầm Brussels ướp này là một cách rất đơn giản nhưng ngon miệng để phục vụ mầm Brussels. Nếu bạn có thời gian, bạn có thể muốn sử dụng thay đồ Ý tự chế; Nếu không, loại đóng chai hoạt động tốt...
Quinoa và súp rau này với đậu thận là một món súp thịnh soạn, thỏa mãn, dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...
Chà, thật khó để tạo ra một loại bánh mì thịt lành mạnh với các thành phần 'truyền thống'. Vì vậy, công thức này là thịnh soạn, khỏe mạnh và không có cảm giác tội lỗi. Thời gian chuẩn bị: 15...
Món khai vị giòn và thỏa mãn này là một sự thay thế có độ cao thấp hơn cho khoai tây chiên giòn. Sử dụng chip Pickle cắt lát trước là một phím tắt giúp điều này nhanh chóng chuẩn bị. Bạn có thể giảm...
Cajun Gà mì ống rất dễ dàng và ngon miệng. Cajun Cooking kết hợp các ảnh hưởng của Pháp, miền Nam và các ảnh hưởng khác. Đó là mạnh mẽ, nấu ăn kiểu đồng quê, giống như món ăn này. Laissez Les Bons...