Một loại hương vị của rau xanh mù tạt tươi nấu với các điểm nhấn của thịt xông khói và tỏi. Một bổ sung tốt trong mùa giải cho bất kỳ khóa học chính nào
Thành phần
1 muỗng canh dầu đậu phộng
1 muỗng cà phê thịt xông khói
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 bó mù tạt xanh, rửa và băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê nước mắm
Hướng
Làm nóng dầu đậu phộng trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nấu và khuấy các miếng thịt xông khói và tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Khuấy trong 2 hoặc 3 nắm rau xanh mù tạt, cho phép rau xanh héo và khuấy trong rau xanh còn lại; Rắc bột hành tây. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi rau xanh sáng màu xanh lá cây, héo úa và bắt đầu trở nên mềm, 2 đến 3 phút nữa. Rưới rau xanh với nước mắm, khuấy để kết hợp và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 109 | Calo |
| 7g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 109 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 273mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 98mg | 490% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một cổ điển Ailen. Tuyệt vời cho Ngày Thánh Paddy! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 30 phút Tổng thời gian: 7 giờ 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (4 pound) Thịt...
Một chút ngọt ngào và hơi cay một chút - nhưng bạn có thể làm cho nó ở bất cứ đâu từ nhẹ đến hoang dã! Mặc dù tương đối ít chất béo, ít calo và sợi cao, nhưng nó rất ngon, hương vị và thỏa mãn. Bạn...
Đây là những thứ thực sự! Tìm chảo gang của bạn và đánh lên một mẻ bánh ngô tối nay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Công thức này là một trong nhiều tôi đã phát hiện ra để sử dụng cây cà tím bội thu mà khu vườn của tôi đã sản xuất trong năm nay. Những đứa trẻ thậm chí sẽ yêu cà tím theo cách này! Thời gian chuẩn...
Tôi luôn yêu thích những chiếc bánh cua và tôi đã có một ít tôm nấu còn lại nên tôi quyết định trộn nó một chút với gia vị cũ và chúng trở nên tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...