Thèm thực phẩm thực sự với một chút về nhà, tôi quyết định thử nghiệm lò vi sóng của mình (thực hiện nấu ăn duy nhất được phép trong ký túc xá đại học của tôi), và làm món thịt hầm ngon lành này! Nhanh chóng, dễ dàng và có vị như một bữa ăn nấu tại nhà. Hoàn hảo cho mỗi sinh viên đại học và không nấu ăn đơn.
Thành phần
4 cốc nước
4 ounce spaghetti
1 (10,75 ounce) có thể làm giảm chất béo làm giảm chất béo của súp natri
1 (10 ounce) Gói hoa cải xanh đông lạnh
Cúp hành tây chiên Pháp
Hướng
Đặt 4 cốc nước trong một đĩa an toàn cho lò vi sóng 2 quart. Đun nóng trên cao cho đến khi sủi bọt, khoảng 15 phút. Phá vỡ mì ống làm đôi, và rơi vào nước nóng. Lò vi sóng trên cao trong 10 đến 15 phút, hoặc cho đến khi mềm. Để ráo nước và đặt sang một bên (giữ ấm).
Nấu bông cải xanh theo hướng dẫn vi sóng. Thêm bông cải xanh nấu chín vào mì, đặt chất lỏng. Khuấy trong 1/4 chén hành tây chiên và súp nấm. Thêm chất lỏng bông cải xanh dành riêng. Toss hoàn toàn, và đầu với hành tây còn lại. Che, và lò vi sóng trên cao khoảng 15 phút, hoặc cho đến khi trên cùng là giòn. Hãy đứng trong vài phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 690 | Calo |
| 32g | Mập |
| 85g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 690 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 1110mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 85g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 80mg | 401% |
| Canxi 229mg | 18% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 948mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp ớt xanh dễ dàng, cay nồng. Tôi đã thấy rằng nó là một yêu thích ngay cả với những người kén chọn! Công thức luôn được yêu cầu. Ăn kèm với bánh tortillas bơ ấm, phô mai và kem chua...
Một món zucchini cổ zucchini kiểu cũ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 25 Năng suất: 25 rán Thành phần 6 quả trứng 3 zucchinis, băm nhỏ 1 zucchini...
Hãy thử phương pháp dễ dàng để rang măng tây trong lò của bạn trong một túi giấy-dầu, muối, hạt tiêu và một ít chanh là tất cả những gì bạn cần cho món ăn ngon này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Tôi đã thực hiện điều này cho nhóm nấu ăn trước của tôi "Trao đổi súp kỳ nghỉ của Mamas 'The Making-Bead Mamas. Sự kết hợp về gia vị quế Ma-rốc truyền thống tuyệt vời là đáng yêu với thịt...
Sau khi thử một số công thức nấu ăn không có gluten, không có gì theo ý thích của con gái tôi, tôi quyết định thử sức mình để tạo ra. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như chúng tôi! Thời gian chuẩn...