Thèm thực phẩm thực sự với một chút về nhà, tôi quyết định thử nghiệm lò vi sóng của mình (thực hiện nấu ăn duy nhất được phép trong ký túc xá đại học của tôi), và làm món thịt hầm ngon lành này! Nhanh chóng, dễ dàng và có vị như một bữa ăn nấu tại nhà. Hoàn hảo cho mỗi sinh viên đại học và không nấu ăn đơn.
Thành phần
4 cốc nước
4 ounce spaghetti
1 (10,75 ounce) có thể làm giảm chất béo làm giảm chất béo của súp natri
1 (10 ounce) Gói hoa cải xanh đông lạnh
Cúp hành tây chiên Pháp
Hướng
Đặt 4 cốc nước trong một đĩa an toàn cho lò vi sóng 2 quart. Đun nóng trên cao cho đến khi sủi bọt, khoảng 15 phút. Phá vỡ mì ống làm đôi, và rơi vào nước nóng. Lò vi sóng trên cao trong 10 đến 15 phút, hoặc cho đến khi mềm. Để ráo nước và đặt sang một bên (giữ ấm).
Nấu bông cải xanh theo hướng dẫn vi sóng. Thêm bông cải xanh nấu chín vào mì, đặt chất lỏng. Khuấy trong 1/4 chén hành tây chiên và súp nấm. Thêm chất lỏng bông cải xanh dành riêng. Toss hoàn toàn, và đầu với hành tây còn lại. Che, và lò vi sóng trên cao khoảng 15 phút, hoặc cho đến khi trên cùng là giòn. Hãy đứng trong vài phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 690 | Calo |
| 32g | Mập |
| 85g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 690 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 1110mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 85g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 80mg | 401% |
| Canxi 229mg | 18% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 948mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt thăn thịt lợn này có hương vị thêm, nhờ một món ướp thực hiện nhiệm vụ gấp đôi như một loại nước sốt. Một thạch táo ấm trộn với sherry và nước tương là thêm sự hoàn thiện. Thời gian chuẩn bị...
Công thức gạo jollof này có gạo hoa nhài trong một quả cà chua và nước sốt thịt mặn. Đó là một món ăn ngon của Tây Phi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Món súp này khá đơn giản để làm và là một món ăn thoải mái tốt vào đêm mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Đây là một công thức tiêu chuẩn ở Maine, đặc biệt nếu bạn sống ở một thị trấn cảng biển. Tốt nhất nếu được thực hiện một ngày trước khi bạn muốn phục vụ nó. Phục vụ với bánh quy hàu. Giờ nấu ăn: 25...
