Món súp này khá đơn giản để làm và là một món ăn thoải mái tốt vào đêm mùa đông lạnh.
Thành phần
1 pound butternut squash, giảm một nửa và hạt giống
1 quả acorn bí, giảm một nửa và hạt giống
Squash spaghetti nhỏ, giảm một nửa và hạt giống
3 muỗng bơ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
2 Tart Táo màu xanh lá cây - Gọt vỏ, được cắt và băm nhỏ
cốc sherry
5 cốc nước dùng rau
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt bí, cắt mặt xuống, trên các tấm nướng và nướng trong 45 phút, hoặc cho đến khi thịt mềm. Múc thịt ra vào một cái bát lớn.
Trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, làm tan chảy bơ. Xào hành tây, khuấy thường xuyên, trong 5 phút hoặc cho đến khi mềm. Khuấy trong tỏi, gừng và bột cà ri và nấu 1 phút. Thêm táo và sherry và đun nhỏ lửa trong 10 phút, hoặc cho đến khi táo mềm.
Xay nhuyễn các lô thịt và nước dùng trong bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Chuyển bí) xay nhuyễn vào một cái chảo lớn. Xay nhuyễn hỗn hợp táo/sherry và khuấy thành bí.
Đun nóng trên lửa vừa và nêm muối, hạt tiêu và cayenne, để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 7g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 602mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 40mg | 202% |
| Canxi 146mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1015mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà này đơn giản, rất mềm, ngon ngọt và ngon miệng. Khoai tây ngâm trong nước ép gà và rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8...
Nhanh! Múc vào một cái bát với nước trái cây và bóc vỏ hoặc đổ lên gạo trắng hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Tacos thịt bò của mẹ tôi được trang điểm với gà tây trên mặt đất. Đây là những điều tốt cho sức khỏe hơn, dễ dàng hơn và nhanh hơn vì không có dầu mỡ để tranh cãi và tôi nghĩ chúng chỉ có hương vị...
Những hành tây kem này là một món ăn ngon để phục vụ với giăm bông, gà tây hoặc bất kỳ món nướng nào. Đầy đủ lòng tốt kem! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Công thức salad nấm này có thể được phục vụ lạnh hoặc ấm. Tôi thường sử dụng nấm nút vì chúng có sẵn quanh năm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...