Nhanh! Múc vào một cái bát với nước trái cây và bóc vỏ hoặc đổ lên gạo trắng hấp.
Thành phần
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (8 ounce) Nước sốt hải sản (như sốt hải sản McCormick Cajun)
1 ly nước
Cup nước dùng gà
cốc nước ngao
1 muỗng cà phê tỏi băm
3 muỗng bơ
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
pound tôm, với vỏ và được khử trùng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Mang sốt cà chua, sốt hải sản, nước, nước dùng gà, nước ngao và tỏi đun sôi trong nồi; Thêm bơ và khuấy cho đến khi tan chảy. Nước sốt với muối và hạt tiêu. Thêm tôm vào nước sốt và nấu cho đến khi tôm được nấu qua, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 110mg | 37% |
| Natri 1495mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 40mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 479mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức ớt dễ dàng cổ điển với bốn biến thể bổ sung từ Cincinnati đến Morocco. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Mẹ tôi làm một món hầm thịt bò giống như thế này, nhưng tôi muốn một cái gì đó lành mạnh, natri thấp và đầy rau! Đó là một món súp tuyệt vời để ăn vào một đêm mùa đông lạnh. Tôi tự phục vụ nó, nhưng...
Công thức gà rán cay này là ngón tay tốt! Đó là một người giữ và phải thử. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: 10 Năng...
Những burritos có hương vị và lấp đầy là thỏa mãn và thuần chay, quá! Hoàn hảo as-is hoặc đứng đầu với guacamole hoặc nước sốt yêu thích của bạn. Hãy thử chuyển ra các loại đậu được làm đặc cho đậu...
Món súp này là một bản sửa lỗi nhanh chóng và thậm chí có thể được sử dụng để thay thế cho một loại kem súp nấm. Hãy thoải mái giảm tỏi phù hợp với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...