Halibut nướng bánh mì nướng thú vị với một hỗn hợp cay của mù tạt Dijon, cải ngựa, phô mai parmesan tươi và vụn bánh mì.
Thành phần
Cup mayonnaise
1 muỗng canh mù tạt theo kiểu Dijon đã chuẩn bị
1 muỗng canh Horseradish đã chuẩn bị
1 muỗng canh nước chanh tươi
cốc vụn bánh mì khô
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
4 (4 ounce) Halibut phi lê
1 muỗng canh bơ thực vật, tan chảy
cốc vụn bánh mì khô
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Trong một bát nhỏ, trộn lẫn mayonnaise, mù tạt, cải ngựa và nước chanh. Khuấy trong 1/4 cốc vụn bánh mì và 1 muỗng phô mai Parmesan. Sắp xếp philê cá trên tấm nướng đã chuẩn bị. Trải bánh mì hỗn hợp vụn đều trên cá.
Trong một cái bát nhỏ, trộn với nhau, bơ thực vật tan chảy, 1/4 cốc bánh mì và 1 muỗng phô mai parmesan parmesan. Rắc qua cá bơn phủ.
Nướng trong 15 đến 18 phút, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 17g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 414mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
SWAI do đậu nành (còn được gọi là Basa) nhẹ, thơm và rất dễ làm. Hầu hết thời gian là cho phép cá nấu trong chất lỏng nóng, có hương vị đậu nành. Phục vụ với gạo để thu thập tất cả những loại nước ép...
Nước ướp này đã đưa ngôi nhà xuống với những đánh giá tích cực. Tôi đã sử dụng bít tết sườn, nhưng Tri-tip, New York Steak, Brisket, Rib-Eye hoặc những người khác cũng làm việc. Đủ cho thịt 3 đến 8...
Tôi cần phải sử dụng hết một ít thịt gà, và chúng tôi đã được cho rất nhiều bí ngô ... vì vậy tôi bắt đầu tìm kiếm một công thức sẽ tận dụng các nguyên liệu của tôi. Tuy nhiên, tất cả mọi thứ tôi tìm...
Frikadellen, bánh hamburger ban đầu, được phục vụ giống như một viên thịt phẳng với đậu chuỗi và salad. Tôi cũng thích sử dụng công thức này để làm thịt viên Thụy Điển (nhưng bỏ qua paprika). Dì của...
Tôm hun khói này là một trong những bữa ăn nhanh nhất bạn có thể làm trong người hút thuốc. Nó đã sẵn sàng chỉ trong 30 phút. Những con tôm này được tẩm ướp nhẹ để cho hương vị khói tỏa sáng, nhưng...