Điều này tương tự như nhiều công thức nấu ăn của Dolmathes, nhưng tôi đã điều chỉnh món này theo thị hiếu của gia đình tôi.
Thành phần
1 chén dầu ô liu, chia
1 pound hành tây, băm nhỏ
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
2 chanh, nước ép
2 muỗng canh Bữa tối tươi băm nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
2 muỗng canh hạt thông
1 (8 ounce) Lá nho, thoát nước và rửa sạch
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Hành tây xào trong dầu cho đến khi mềm. Khuấy gạo và nấu cho đến khi có màu nâu nhạt. Đổ 3 1/2 cốc nước và 1/2 nước chanh. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ và gạo mềm, khoảng 20 phút. Khuấy trong thì là, rau mùi tây và hạt thông; Hủy bỏ từ nhiệt.
Hủy bỏ thân cây từ lá nho và đặt hỗn hợp gạo 1 muỗng vào trung tâm của mỗi loại. Gấp ở hai bên và cuộn chặt. Đặt mặt đường may xuống trong một món nướng và phủ với dầu ô liu còn lại, nước chanh và đủ nước để phủ 1/2 con cá heo.
Đậy nắp bằng nhôm và nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 535 | Calo |
| 33g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 535 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 43% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Natri 935mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 39mg | 196% |
| Canxi 155mg | 12% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Súp khoai tây lành mạnh cho người ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc dầu ô liu, chia 2 tỏi tây, băm...
Một món súp parmesan parmesan me, sốt đỏ với mì ống. Trang trí với rau mùi tây tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...
Dù bạn có tin hay không, bột bia tốt nhất không được làm bằng bia! Nó thực sự được thực hiện với rượu táo lấp lánh, tạo ra một lớp phủ nhẹ, giòn đẹp và rất hương vị. Chưa kể nó siêu dễ dàng. Thời...
Xúc xích, ô liu, ngô, cà chua hầm, nấm và phô mai tăng cường và bổ sung cho nhau rất tốt trong món thịt hầm thịnh soạn này. Gạo hoàn thành bữa ăn này có thể được thưởng thức tại các buổi dã ngoại...
Đây là thực phẩm thoải mái yêu thích của Mỹ-macaroni mềm, nước sốt phong phú và seesy và một lớp phủ vụn giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 15 Năng...