Điều này tương tự như nhiều công thức nấu ăn của Dolmathes, nhưng tôi đã điều chỉnh món này theo thị hiếu của gia đình tôi.
Thành phần
1 chén dầu ô liu, chia
1 pound hành tây, băm nhỏ
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
2 chanh, nước ép
2 muỗng canh Bữa tối tươi băm nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
2 muỗng canh hạt thông
1 (8 ounce) Lá nho, thoát nước và rửa sạch
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Hành tây xào trong dầu cho đến khi mềm. Khuấy gạo và nấu cho đến khi có màu nâu nhạt. Đổ 3 1/2 cốc nước và 1/2 nước chanh. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ và gạo mềm, khoảng 20 phút. Khuấy trong thì là, rau mùi tây và hạt thông; Hủy bỏ từ nhiệt.
Hủy bỏ thân cây từ lá nho và đặt hỗn hợp gạo 1 muỗng vào trung tâm của mỗi loại. Gấp ở hai bên và cuộn chặt. Đặt mặt đường may xuống trong một món nướng và phủ với dầu ô liu còn lại, nước chanh và đủ nước để phủ 1/2 con cá heo.
Đậy nắp bằng nhôm và nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 535 | Calo |
| 33g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 535 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 43% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Natri 935mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 39mg | 196% |
| Canxi 155mg | 12% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bolognese Thổ Nhĩ Kỳ mặt đất này với Penne Pasta là một bữa ăn rất đáng ngạc nhiên và thịnh soạn. Công thức này được đóng gói với hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Thay thế lành mạnh cho phiên bản khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 zucchini trung bình, cắt thành que...
Một bữa ăn nhanh dễ dàng kết hợp hương vị đánh bóng cho một bữa ăn hoàn hảo vào buổi tối mùa thu lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Trộn tất cả mọi thứ trong một túi zip-top và ướp qua đêm. Ngon như thức ăn thừa và dễ dàng, chồng tôi và những người bạn của anh ấy đều yêu thích điều này! Chúng tôi đã phục vụ với Gạo nâu của Trader...
Dễ dàng công thức sườn bếp chậm. Phục vụ với xà lách trộn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 pounds xương sườn lưng, cắt thành...