Súp khoai tây lành mạnh cho người ăn chay.
Thành phần
cốc dầu ô liu, chia
2 tỏi tây, băm nhỏ
1 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng rau container
1 cốc nước
2 pound khoai tây, cắt thành khối
Teaspoon Pepper
thìa muối
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một chậu cổ trên lửa vừa. Nấu và khuấy tỏi tây trong dầu nóng cho đến khi hoàn toàn mềm, thêm dầu ô liu còn lại với một lượng nhỏ khi bạn nấu tỏi tây, khoảng 10 phút.
Đổ nước dùng rau và nước vào nồi; Thêm khoai tây. Đun sôi hỗn hợp, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu ở mức nhỏ lửa cho đến khi khoai tây hoàn toàn mềm, khoảng 25 phút.
Đổ hỗn hợp khoai tây vào máy xay sinh tố không quá nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn. Khuấy hạt tiêu cayenne và muối vào súp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 7g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 316mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 520mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích gan, bạn sẽ thích cách nấu nó. Dễ dàng và ngon miệng. Nếu bạn không thích gan, hãy thử điều này và bạn có thể học cách thích nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Tôi đã nghĩ ra món mì ống này khi dọn dẹp phòng đựng thức ăn của tôi. Đó là mặn mà, thú vị và không đòi hỏi nhiều sự hiểu biết và nhanh chóng lên bàn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Đây là một món ăn mùa hè tuyệt vời. Nước ướp là tuyệt vời cho cá ngừ nướng, quá. Tôi thường phục vụ món này với món salad rau bina với niềm đam mê của tôi-dijon vinaigrette hoặc salad thì là của tôi...
Một món thịt lợn và tiêu cay cay làm từ thịt thăn và 4 loại ớt. Đây là một món ăn yêu thích gia đình được phục vụ tốt nhất trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời...
Đây là một công thức mì ống fettucine mà bạn tôi đã gửi cho tôi, mà tôi đã điều chỉnh một chút. Tôi đã không thấy điều này trên và vì nó luôn nhận được những đánh giá cuồng nhiệt như vậy, tôi nghĩ...