Sau khi sống ở Cộng hòa Dominican trong nhiều năm, tôi đã đánh giá cao cách làm bột yến mạch ngon và dễ dàng của họ. Kết cấu có nhiều kem và lỏng hơn, và hương vị được an ủi vào buổi sáng.
Thành phần
1 cốc sữa
cốc yến mạch nấu ăn nhanh
2 muỗng canh đường trắng
Teaspoon Ground Cinnamon
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 nhúm muối
Teaspoon Lemon Zest (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp sữa, yến mạch, đường, quế, nhục đậu khấu và muối trong nồi. Thêm vỏ chanh, nếu sử dụng. Đun sôi, khuấy liên tục trong 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 5g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 154mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 229mg | 18% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 352mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn ngon mà tôi thích thực hiện khi các cháu gái và cháu trai của tôi qua đêm. Tuyệt vời với một ly sữa sô cô la. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Đây là kết quả của một dòng dài thử nghiệm và điều chỉnh một công thức cuộn quế tôi có lần đầu tiên tôi đến Hoa Kỳ. Tôi hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Những cuộn quế thuần chay ngon lành này ẩm và phong phú! Tuyệt vời với men kem phô mai! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 55 phút Phục...
Tôi đã làm những thứ này cho trẻ em và người lớn và tất cả đều yêu thích chúng. Chocolaty nhưng không quá ngọt, những chiếc bánh quế nguyên hạt này chắc chắn sẽ làm hài lòng mọi lứa tuổi và làm cho...
Chorizo Bữa sáng tacos với băm khoai tây và trứng có hương vị một cách lố bịch, nhanh chóng và dễ dàng. Bữa ăn hoàn hảo bất cứ lúc nào trong ngày! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút...