Súp thịt bò thực vật này thịnh soạn với một cú đá hương vị. Được làm bằng bánh sirloin hàng đầu và rau tươi và đông lạnh, nó rất dễ dàng để chuẩn bị và sẵn sàng chỉ sau chưa đầy hai giờ. Không có gì tốt hơn so với súp được chế biến trong lò Hà Lan!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pounds thịt bò trên cùng, cắt thành những miếng có kích thước cắn
3 Ribs cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
4 cốc nước
2 (14 ounce) nước dùng thịt bò
1 (14 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (14 ounce) có thể thái hạt cà chua
2 khoai tây, cắt thành miếng có kích thước cắn
10 củ cà rốt trẻ em, băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 chiếc lá nhỏ
1 chén ngô đông lạnh
1 chén đậu xanh đông lạnh
2 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một Hà Lan lớn trên lửa vừa cao. Thịt bò xào trong dầu nóng cho đến khi hoàn toàn nâu, khoảng 5 phút. Loại bỏ thịt bò nâu bằng một cái muỗng có rãnh vào một đĩa, giữ lại những miếng thịt bò trong lò Hà Lan.
Sate cần tây và hành tây trong nhỏ giọt thịt bò cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Trả lại thịt bò cho lò Hà Lan; Thêm nước, nước dùng thịt bò, cà chua thái hạt lựu, cà chua thái hạt lựu, khoai tây, cà rốt trẻ em, bột tỏi và lá nguyệt quế.
Đặt một nắp trên lò Hà Lan, đun sôi hỗn hợp, giảm nhiệt xuống thấp, lấy nắp ra khỏi nồi và đun sôi hỗn hợp cho đến khi dày, khoảng 45 phút.
Khuấy ngô đông lạnh, đậu xanh đông lạnh và nước sốt tiêu vào hỗn hợp trong nồi. Đặt nắp trên nồi và nấu tại một lửa nhỏ cho đến khi ngô và đậu xanh chỉ được nấu qua, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 6g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 547mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 733mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những bánh nướng xốp không chứa gluten nhẹ và xốp này được làm bằng bột hạnh nhân thay vì bột thông thường. Yogurt Nonfat Hy Lạp là một trong những bí mật để giữ kết cấu rất mịn. Thời gian chuẩn bị...
Một roux là giai đoạn khởi đầu cho nhiều công thức nấu ăn, từ nước sốt phô mai, nước sốt Bechamel, nước sốt kem xúc xích, thịt viên Thụy Điển và thậm chí là gumbo. Nó nấu càng lâu, nó càng trở nên...
Sourdough Starter là một bổ sung tuyệt vời cho một trong những loại bánh mì yêu thích của tôi. Cranberries cũng là một bổ sung tuyệt vời. Thích cắt lát và nướng nó vào buổi sáng với một ít bơ. Thời...
Rất ẩm, dai và bánh mì trái cây, không đề cập đến một chút lành mạnh hơn so với bánh mì ngọt trung bình. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Tôi đã có cá ngừ bị seared trong các nhà hàng đẹp, nhưng điều này tốt hơn tất cả chúng. Một muỗng canh Wasabi nghe có vẻ rất nhiều, nhưng bằng cách nào đó, phương pháp nấu ăn này đã đưa nó đến gần...