Súp thịt bò thực vật này thịnh soạn với một cú đá hương vị. Được làm bằng bánh sirloin hàng đầu và rau tươi và đông lạnh, nó rất dễ dàng để chuẩn bị và sẵn sàng chỉ sau chưa đầy hai giờ. Không có gì tốt hơn so với súp được chế biến trong lò Hà Lan!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pounds thịt bò trên cùng, cắt thành những miếng có kích thước cắn
3 Ribs cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
4 cốc nước
2 (14 ounce) nước dùng thịt bò
1 (14 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (14 ounce) có thể thái hạt cà chua
2 khoai tây, cắt thành miếng có kích thước cắn
10 củ cà rốt trẻ em, băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 chiếc lá nhỏ
1 chén ngô đông lạnh
1 chén đậu xanh đông lạnh
2 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một Hà Lan lớn trên lửa vừa cao. Thịt bò xào trong dầu nóng cho đến khi hoàn toàn nâu, khoảng 5 phút. Loại bỏ thịt bò nâu bằng một cái muỗng có rãnh vào một đĩa, giữ lại những miếng thịt bò trong lò Hà Lan.
Sate cần tây và hành tây trong nhỏ giọt thịt bò cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Trả lại thịt bò cho lò Hà Lan; Thêm nước, nước dùng thịt bò, cà chua thái hạt lựu, cà chua thái hạt lựu, khoai tây, cà rốt trẻ em, bột tỏi và lá nguyệt quế.
Đặt một nắp trên lò Hà Lan, đun sôi hỗn hợp, giảm nhiệt xuống thấp, lấy nắp ra khỏi nồi và đun sôi hỗn hợp cho đến khi dày, khoảng 45 phút.
Khuấy ngô đông lạnh, đậu xanh đông lạnh và nước sốt tiêu vào hỗn hợp trong nồi. Đặt nắp trên nồi và nấu tại một lửa nhỏ cho đến khi ngô và đậu xanh chỉ được nấu qua, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 6g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 547mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 733mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi tràn ngập rau mùi hoang dã ở sân sau của tôi. Theo nghĩa đen, nó cung cấp cho thùng phân ủ của tôi nhiều hơn gia đình tôi mặc dù chúng tôi sử dụng nó trong mọi thứ. Nước sốt này (có lẽ nhiều hơn...
Ở đây ở Tây Bắc, nhiều người bạn là một) thuần chay b) Tránh sữa c) không dung nạp đường sữa hoặc d) tất cả những điều trên. Công thức này đảm bảo họ không bỏ lỡ một trong những phần ngon nhất của...
Thịt bò nướng thường được phục vụ với nước sốt cải ngựa. Tuy nhiên, nếu bạn yêu thích thái độ của Zip Tangy của cải ngựa, đừng chờ đợi một bữa tối lạ mắt! Khuấy aiioli này với nhau trong vài phút, và...
Súp rotini gà tự làm này rất dễ làm. Những miếng thịt gà không xương có kích thước cắn được nấu trong nước dùng gà với mì ống rotini và rau trộn - và không có rắc rối nào của việc tự làm căng hàng cổ...
Tôi thực sự muốn chồng tôi thử phô mai dê, vì vậy đêm khác tôi đã hỏi anh ấy nếu anh ấy muốn khoai tây trong nước sốt phô mai; Anh ấy nói 'Có,' và đây là những gì tôi đã làm. Sau đó, anh ấy...