Tôi luôn luôn giỏi trong măng tây xào, nhưng đây là một trong những phương pháp yêu thích của tôi để tạo ra một món khai vị truyền thống và ngọt ngào.
Thành phần
2 muỗng bơ, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Măng tây 1 bó, cắt tỉa
1 muỗng cà phê mật ong
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Pepper
Hướng
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Nấu măng tây trong bơ tan chảy, khuấy một vài lần, cho đến khi mềm, 6 đến 8 phút.
Rưới mật ong trên măng tây và khuấy lên áo; Nêm bột tỏi và hạt tiêu cayenne.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn tìm thấy các cây măng tây vào chảo, bạn có thể thêm tối đa 1 muỗng bơ nhiều hơn trong khi nấu.
Đối với một sự thay thế lành mạnh hơn, hãy sử dụng 2 muỗng canh dầu ô liu thêm dịch chuyển thay vì bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 64 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 64 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 35mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức Collard Greens dễ dàng mà cả gia đình sẽ thưởng thức. Các phép đo gia vị là xấp xỉ. Bạn có thể điều chỉnh chúng theo hương vị ưa thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Đây là một món ăn cam cranberry dễ dàng và ngon miệng. Phần lớn hương vị màu cam ngọt của nó đến từ rượu mùi, tuy nhiên nó có thể được bỏ qua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Một loại dưa chua khác mà bà đã từng yêu và làm. Tuyệt vời cho dã ngoại, tiệc nướng, hoặc chỉ ăn vặt đơn giản! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian hoạt động: 8 giờ 30 phút Tổng...
Mellow, mượt mà và tan chảy trong miệng ngon miệng, rau bina kem dừa này là một niềm vui đám đông nhất định. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành...
Tôi đã học được công thức đậu bắp truyền thống của Ấn Độ từ bạn tôi. Thật dễ dàng để làm với đậu bắp tươi và gia vị trong một chảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...