Công thức gà Fryer dễ dàng cho một loại có thể dễ dàng được mở rộng cho nhiều người hơn.
Thành phần
1 (8 ounce) ức gà
2 muỗng cà phê dầu ô liu
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
bột tỏi để nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 360 độ F (182 độ C).
Chải cả hai mặt của ức gà với dầu ô liu và nêm muối, hạt tiêu và bột tỏi ở một bên. Đặt ức gà, mặt dày dạn, vào giỏ nồi chiên không khí và rắc mặt khác bằng muối, hạt tiêu và bột tỏi.
Không khí trong 9 phút, lật và nấu cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, 9 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Chuyển ức gà lên một cái đĩa và phủ một cách lỏng lẻo bằng giấy bạc. Để nghỉ ngơi trong 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 479 | Calo |
| 30g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 479 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 418mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Protein 38g | |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 306mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chicken Stew là một truyền thống có thể bắt nguồn từ những ngày tiên phong ở Thung lũng Tennessee, một túi nhỏ của các cộng đồng nông thôn ở biên giới Tennessee-Alabama. Điều gì làm cho mặt hàng chủ...
Trở thành một người Anh, nước sốt hành tây với tiếng nổ và mash là một mặt hàng chủ lực khá thường xuyên trong nhà của chúng tôi. Tôi đã thử công thức sau khi công thức cho nước sốt hành tây hoàn...
Hỗn hợp nghe có vẻ kỳ lạ nhưng nó thực sự rất tốt. Bạn có thể thêm khoai tây và cà rốt nếu bạn muốn trong vài giờ qua. Đây là một công thức tốt nếu bạn sẽ không ở nhà cả ngày để xem nó. Thời gian...
Công thức gà và mì này đã được dì của tôi tặng cho tôi. Cô được biết đến với thịt gà và mì, và mọi người nghĩ rằng cô làm chúng từ đầu. Công thức này rất dễ dàng và nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị...
Salad mùa hè có chủ đề Ý và sảng khoái thay thế mì ống bằng súp lơ. Tôi thường làm món salad salad của riêng mình nhưng thấy rằng dầu ô liu hóa rắn khi làm lạnh và băng đóng chai hoạt động tốt nhất...