Công thức gà Fryer dễ dàng cho một loại có thể dễ dàng được mở rộng cho nhiều người hơn.
Thành phần
1 (8 ounce) ức gà
2 muỗng cà phê dầu ô liu
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
bột tỏi để nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 360 độ F (182 độ C).
Chải cả hai mặt của ức gà với dầu ô liu và nêm muối, hạt tiêu và bột tỏi ở một bên. Đặt ức gà, mặt dày dạn, vào giỏ nồi chiên không khí và rắc mặt khác bằng muối, hạt tiêu và bột tỏi.
Không khí trong 9 phút, lật và nấu cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, 9 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Chuyển ức gà lên một cái đĩa và phủ một cách lỏng lẻo bằng giấy bạc. Để nghỉ ngơi trong 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 479 | Calo |
| 30g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 479 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 418mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Protein 38g | |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 306mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những hạt đậu xanh màu nâu này là ngọt, mặn và có mùi tuyệt vời trong lò. Gia đình tôi sẽ uống nước sốt cho món đậu xanh này nếu tôi cho chúng! Gia đình bạn sẽ không bao giờ nhìn vào đậu xanh như...
Tôi đã điều chỉnh công thức này từ một lớp học nấu ăn mà tôi đã tham gia trong khi tôi ở lại Bangkok. Bạn có thể điều chỉnh rau và độ cay theo sở thích cá nhân của bạn và bạn có thể thay thế đậu phụ...
Công thức băm dễ dàng này có thể được thu nhỏ để nuôi bất kỳ số lượng người nào. Tôi sử dụng nó khi nó chỉ là con gái tôi và tôi về nhà để ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Công thức này được chuyển thể từ một nhà hàng nổi tiếng của Philippines ở Manila, Philippines. Bạn càng ướp trong tủ lạnh càng lâu thì càng tốt! Đây là một món ăn không làm hỏng ngay. Được phục vụ...
Công thức này không thể dễ dàng hơn với chỉ bốn thành phần - nhưng nó chứa đầy hương vị! Ăn với gạo nhài và măng tây nướng cho một bữa ăn mùa hè đáng yêu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...