Salad mùa hè có chủ đề Ý và sảng khoái thay thế mì ống bằng súp lơ. Tôi thường làm món salad salad của riêng mình nhưng thấy rằng dầu ô liu hóa rắn khi làm lạnh và băng đóng chai hoạt động tốt nhất trong việc này. Nó cũng thêm một tấn hương vị, cắt giảm trong danh sách thành phần. Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho BBQ mùa hè hoặc dã ngoại. Phục vụ lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng.
Thành phần
1 súp lơ đầu trung bình, cắt thành những bông hoa nhỏ
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt lát
Bánh salad kiểu Ý
12 cà chua nho, giảm một nửa
1 (14 ounce) có thể có trái tim atisô, thoát nước
cốc ô liu kalamata thái lát
Nhẫn ớt chuối nhẹ
8 ounce những quả bóng mozzarella nhỏ nhỏ (như Bỉioso)
4 ounce Genova Salami, băm nhỏ
Hướng
Đặt súp lơ, hành tây, và salad trong một bát lớn. Khuấy để áo khoác. Che và ướp trong 30 phút.
Thêm cà chua, trái tim atisô, ô liu, ớt chuối, bóng mozzarella và salami; khuấy để kết hợp.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thịt được chữa khỏi của Ý thay vì Genova Salami, như Mortadella hoặc Coppa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 17g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 882mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn bên ngọt, thích hợp cho bữa tiệc Giáng sinh! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound hành tây sôi nhỏ, cắt...
Risotto kem với acorn squash. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 44 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 4 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 quả acorn bí, giảm...
Gạo súp lơ là một món ăn ít calo tuyệt vời để có trong kho vũ khí của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang ăn ít carb. Siêu ít carbs, nhưng một món ăn thỏa mãn như vậy, bạn sẽ quên nó được làm từ một loại...
Hãy nói chuyện với người bán thịt khu phố thân thiện của bạn, nói với họ rằng bạn muốn một số xương sườn ngắn kiểu thịt bò, và thử kỹ thuật nướng tuyệt vời này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Công thức súp udon này với thịt gà rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (32 ounce chất lỏng) 1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ 1...