Măng tây nấu ngay trong chảo rán, rưới một lớp men có nước hành tây và phô mai Parmesan.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc thái tím cắt lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hương vị chanh để nếm thử
10 mũi măng tây tươi
2 muỗng rượu vang trắng
1 muỗng canh pho mát Parmesan
1 muỗng canh bánh quy lúa mì nghiền nát
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Trộn trong hành và tỏi, và nêm muối, hạt tiêu và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi mềm. Đặt măng tây vào chảo và nấu 8 phút, thỉnh thoảng chuyển sang áo với gia vị. Rắc rượu vào chảo, và cạo bất kỳ bit màu nâu nào.
Chuyển măng tây vào một món ăn nông. Mưa phùn với hỗn hợp còn lại trong chảo, và bụi đều với phô mai Parmesan và nghiền nát bánh quy lúa mì nguyên chất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 8g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 178mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 219mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm kem với thịt gà, giăm bông, mì, và cần tây. Hoàn hảo để sử dụng giăm bông Phục sinh còn sót lại hoặc thức ăn thừa ăn tối khác trong một món ăn gia đình nhanh chóng, ngon miệng. Thời...
Làm mới thói quen gà của bạn với nấm, ớt và cà chua trên đỉnh khoai tây nghiền kem. Bữa ăn dễ dàng, hương vị này là ít chất béo, quá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời...
Còn gì Ailen hơn một công thức truyền thống cho thịt bò và bắp cải corned? Phục vụ với mù tạt hoặc cải ngựa nếu muốn. Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Nếu bạn đang...
Chúng tôi làm món giăm bông Phục sinh ngon ngọt này cho bữa tối quanh năm. Đứng đầu với vòng dứa, đó là một công thức yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Dễ dàng, hương vị và ngon miệng. Trẻ em thích nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt bò nạc 1 hành tây...