Măng tây nấu ngay trong chảo rán, rưới một lớp men có nước hành tây và phô mai Parmesan.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc thái tím cắt lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hương vị chanh để nếm thử
10 mũi măng tây tươi
2 muỗng rượu vang trắng
1 muỗng canh pho mát Parmesan
1 muỗng canh bánh quy lúa mì nghiền nát
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Trộn trong hành và tỏi, và nêm muối, hạt tiêu và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi mềm. Đặt măng tây vào chảo và nấu 8 phút, thỉnh thoảng chuyển sang áo với gia vị. Rắc rượu vào chảo, và cạo bất kỳ bit màu nâu nào.
Chuyển măng tây vào một món ăn nông. Mưa phùn với hỗn hợp còn lại trong chảo, và bụi đều với phô mai Parmesan và nghiền nát bánh quy lúa mì nguyên chất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 8g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 178mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 219mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời kêu gọi đậu Hà Lan tươi hoặc đông lạnh và hành tây tươi. Nó nhanh chóng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Công thức cà ri gà nấu chậm này không thể dễ dàng hơn-tất cả các thành phần đều đi vào cùng một lúc và chỉ trong vài giờ, bữa tối đã sẵn sàng! Phục vụ trên gạo súp lơ xào với các loại gia vị Ấn Độ...
Tenderloin thịt lợn tequila này đầy hương vị nhờ ngâm qua đêm trong hỗn hợp rượu tequila, nước cam quýt, rau mùi, ớt xanh và các gia vị khác. Nếu bạn không muốn nấu cả thịt thăn cùng một lúc, hãy...
Đây là một công thức từ bà tôi Jan. Nó rất tốt và thoải mái. Làm với một số bánh nướng xốp cám ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng...
BRISKET và công thức hấp dẫn này là dễ dàng không thể tin được và hương vị. Đặt nó vào lò trong bốn đến năm giờ và quên nó đi! Ghép nối với khoai tây nghiền và đậu xanh xào cho một bữa tối sẽ nhận...