Đây là một công thức tuyệt vời kêu gọi đậu Hà Lan tươi hoặc đông lạnh và hành tây tươi. Nó nhanh chóng và ngon miệng!
Thành phần
1 chén hành tây tươi
2 cốc đậu tươi hoặc đông lạnh
1 muỗng canh bơ hoặc bơ
1 chén kem nặng
thìa muối
Teaspoon tiêu
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Tỏi
Hướng
Mang bình nước đi đun. Thêm hành tây và nấu trong 3 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh. Gọt vỏ hành và loại bỏ các đầu.
Đặt hành tây trở lại vào nồi. Thêm đậu Hà Lan và đổ đầy nước vừa đủ để che. Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 10 đến 12 phút. Để ráo nước và chuyển vào một cái bát.
Làm tan chảy bơ thực vật trong cùng một chậu trên lửa vừa cao. Thêm kem, muối, hạt tiêu, bột hành tây và bột tỏi; đun sôi. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút. Thêm đậu Hà Lan và hành và khuấy cho đến khi phủ.
Phục vụ ngay lập tức.
Lời khuyên
Nếu bạn không có kem, thay vào đó, hãy trộn 1 cốc sữa với 1 muỗng canh bột ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 17g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 198mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 108mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn tuyệt vời và rẻ tiền có thể được phục vụ thay cho cái đuôi tôm hùm đắt tiền hơn nhiều. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Công thức dễ dàng này cho cá rô phi chỉ mất vài phút để chuẩn bị, sử dụng một vài thành phần và có hương vị. Sử dụng tỏi băm tươi thay vì bột tỏi để làm cho nó khỏe mạnh hơn. Thời gian chuẩn bị: 5...
Đậu lăng, khoai lang, hành tây và rau bina là một vài nguyên liệu thuần chay đơn giản được nấu với các loại gia vị Ấn Độ thơm và hương vị để nhanh chóng tạo ra một bữa ăn hoàn toàn ngon miệng và...
Chúng tôi thường làm spaghetti nhồi bông nếu chúng tôi muốn một bữa tối chay nhẹ cho tôi và chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Công thức đuôi tôm hùm nhồi bông này có một chiếc bánh quy giòn kiểu New England và nhồi cua. Ăn với nêm chanh tươi và cuộn bữa tối tự làm cho một bữa ăn tinh tế nhưng đơn giản đáng ngạc nhiên. Thời...