Đây là một công thức tuyệt vời kêu gọi đậu Hà Lan tươi hoặc đông lạnh và hành tây tươi. Nó nhanh chóng và ngon miệng!
Thành phần
1 chén hành tây tươi
2 cốc đậu tươi hoặc đông lạnh
1 muỗng canh bơ hoặc bơ
1 chén kem nặng
thìa muối
Teaspoon tiêu
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Tỏi
Hướng
Mang bình nước đi đun. Thêm hành tây và nấu trong 3 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh. Gọt vỏ hành và loại bỏ các đầu.
Đặt hành tây trở lại vào nồi. Thêm đậu Hà Lan và đổ đầy nước vừa đủ để che. Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 10 đến 12 phút. Để ráo nước và chuyển vào một cái bát.
Làm tan chảy bơ thực vật trong cùng một chậu trên lửa vừa cao. Thêm kem, muối, hạt tiêu, bột hành tây và bột tỏi; đun sôi. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút. Thêm đậu Hà Lan và hành và khuấy cho đến khi phủ.
Phục vụ ngay lập tức.
Lời khuyên
Nếu bạn không có kem, thay vào đó, hãy trộn 1 cốc sữa với 1 muỗng canh bột ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 17g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 198mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 108mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để làm hạt đậu .. giống như cách họ làm trong các nhà hàng Trung Quốc ... chỉ tốt hơn! Cũng tốt với măng tây hoặc bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Ít gà làm trong nồi nấu chậm với nước sốt phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 (5 ounce) Nụ ức gà không...
Giambotta-Một món hầm Ý được làm bằng rau cuối mùa hè. Phục vụ với bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Công thức khoai tây vỏ sò này rất kem và nhảm nhí, nhưng là một món ăn dễ chuẩn bị - và rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng làm cho rau nướng ướp tốt nhất! Phục vụ chúng một mình hoặc trên gạo nâu. Các loại rau cũng có thể được ướp trong các túi có thể định hình lại bằng nhựa. ...