Chúng tôi thường làm spaghetti nhồi bông nếu chúng tôi muốn một bữa tối chay nhẹ cho tôi và chồng tôi.
Thành phần
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 tép tỏi, thái hạt lựu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 ớt chuông đỏ lớn, băm nhỏ
2 cà chua trung bình, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
Cup Chevre hoặc phô mai dê mềm khác, vỡ vụn
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
3 muỗng canh mẩu bánh mì khô hoặc nếm thử
3 muỗng bơ, hoặc nếm thử, cắt thành các khối nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Chải bên trong spaghetti squash với 1 muỗng canh dầu ô liu và đặt mặt cắt xuống trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trên giá giữa cho đến khi squash dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, khoảng 25 phút.
Trong khi đó, làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa thấp và nấu tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm ớt chuông. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Khuấy trong cà chua và húng quế, che, và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Hủy bỏ spaghetti squash ra khỏi lò, một chút mát mẻ và xé quả bí đã nấu thành các sợi giống như spaghetti. Đặt các sợi vào một cái bát. Thêm hỗn hợp ớt chuông, phô mai dê, muối và hạt tiêu đen và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Muỗng hỗn hợp trở lại vào nửa bí. Rắc bánh mì và khối bơ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi làm đầy sủi bọt và vụn bánh mì có màu nâu, khoảng 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Nó cũng có vị tuyệt vời với feta thay vì phô mai dê.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 662 | Calo |
| 50g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 662 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 50g | 63% |
| Chất béo bão hòa 24g | 121% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 613mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 128mg | 641% |
| Canxi 292mg | 22% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 973mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức thực sự cũ mà tôi đã có mãi mãi. Chúng đơn giản nhưng tốt. Bạn có thể thay thế 1 pound măng tây cho đậu nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời phù hợp với giăm bông hoặc thịt lợn. Thật tuyệt vời cho đám đông lớn đó vào Lễ Tạ ơn và Giáng sinh, và rất nhanh chóng và dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Ngay trước khi món khai vị nướng của bạn ra khỏi vỉ nướng, hãy ném một số đào vào cho món salad. Các caramel hóa thêm một chiều của hương vị và ngoại hình cho các đào. Đặt chúng trên một chiếc giường...
Thịt bò nướng BBQ này có thể được mô tả chỉ trong ba từ: ngon ngọt, mềm và hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ...
Phiên bản gà Tinga của tôi có đầy đủ các hương vị của Mexico và tương tự như phiên bản với nước sốt đỏ mà tôi đặt hàng tại Taqueria yêu thích của tôi. Có thể được sử dụng trên Tostadas hoặc trong...