Chúng tôi thường làm spaghetti nhồi bông nếu chúng tôi muốn một bữa tối chay nhẹ cho tôi và chồng tôi.
Thành phần
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 tép tỏi, thái hạt lựu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 ớt chuông đỏ lớn, băm nhỏ
2 cà chua trung bình, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
Cup Chevre hoặc phô mai dê mềm khác, vỡ vụn
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
3 muỗng canh mẩu bánh mì khô hoặc nếm thử
3 muỗng bơ, hoặc nếm thử, cắt thành các khối nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Chải bên trong spaghetti squash với 1 muỗng canh dầu ô liu và đặt mặt cắt xuống trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trên giá giữa cho đến khi squash dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, khoảng 25 phút.
Trong khi đó, làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa thấp và nấu tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm ớt chuông. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Khuấy trong cà chua và húng quế, che, và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Hủy bỏ spaghetti squash ra khỏi lò, một chút mát mẻ và xé quả bí đã nấu thành các sợi giống như spaghetti. Đặt các sợi vào một cái bát. Thêm hỗn hợp ớt chuông, phô mai dê, muối và hạt tiêu đen và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Muỗng hỗn hợp trở lại vào nửa bí. Rắc bánh mì và khối bơ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi làm đầy sủi bọt và vụn bánh mì có màu nâu, khoảng 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Nó cũng có vị tuyệt vời với feta thay vì phô mai dê.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 662 | Calo |
| 50g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 662 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 50g | 63% |
| Chất béo bão hòa 24g | 121% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 613mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 128mg | 641% |
| Canxi 292mg | 22% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 973mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Cuối tuần trước, chúng tôi đã đến thăm mẹ tôi ở Bemus Point. Cô ấy đã cho tôi thử thương hiệu phô mai ricotta mới này mà cô ấy đã mua. Thật là tốt, tôi chỉ muốn mưa phùn một ít mật ong trên đó và tôi...
Gạo chiên tôm với một vòng xoắn ... một loại nước sốt cay kết hợp với một loại cơm chiên dừa ngọt với rau và tôm tươi trộn lẫn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ...
Bạn nấu nước sốt càng lâu, nó càng ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 45 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần Xúc xích thịt bò 1 pound 1...
Dành riêng cho ông tôi (boomps). Một món ăn ngon Hungary. Được phục vụ tốt nhất với bánh bao. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Năng...
Những chiếc thuyền zucchini ăn xúc xích này được làm bằng rau, phô mai và xúc xích - hoặc gà xay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất...