Đây là một món ăn tuyệt vời và rẻ tiền có thể được phục vụ thay cho cái đuôi tôm hùm đắt tiền hơn nhiều.
Thành phần
Bơ, tan chảy
Teaspoon Paprika
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 (6 ounce) Fillets Monkfish
4 muỗng canh bánh mì
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát nhỏ, kết hợp bơ tan chảy, ớt bột, muối và hạt tiêu.
Đặt philê cá lên một tấm nướng không dính hoặc giấy da. Chải đều bằng phi lê bằng hỗn hợp bơ và rắc vụn bánh mì lên đỉnh của mỗi miếng phi lê.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 15g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 452mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 701mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn ngon này cũng có thể được làm bằng giăm bông hoặc gà tây xắt nhỏ (một công dụng tuyệt vời cho thức ăn thừa Lễ Tạ ơn)! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Gạo đỏ Thái và đậu lăng xanh Pháp, cả hai đều đầy dinh dưỡng, làm cho một món salad lành mạnh với kết cấu giòn và hương vị hạt dẻ nhưng tinh tế. Salad này là tuyệt vời của riêng nó nhưng thực sự tỏa...
Không cần phải đặt hàng Trung Quốc khi bạn có thể thực hiện phiên bản dễ dàng này tại nhà. Phần tốt nhất là nó là tùy chỉnh cho bạn và các loại rau bạn thích. Thức ăn thừa nóng lại làm cho điều này...
Mẹo sirloin hình khối nướng trong kem súp nấm, rượu vang đỏ, sữa, trộn với thịt bò và thịt bò hỗn hợp súp hành tây. Phục vụ trên mì trứng. Tuyệt vời với cuộn bữa tối hoặc bánh mì nướng tỏi. Thời gian...
Congee là một món súp bị bỏ qua nhiều và một món ăn thoải mái của rất nhiều dân tộc châu Á. Công thức này có hương vị, nhẹ nhàng và đi xuống thực sự dễ dàng khi bạn cảm thấy hơi ngoài thời tiết. Nó...