Bữa ăn thịt gà, gạo, và món thịt hầm bông cải xanh này bao gồm tất cả các cơ sở: ngân sách, hương vị và dễ dàng.
Thành phần
Nấu ăn
1 pound không da, ức gà không xương, thái hạt lựu
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
Gói 1 (10 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
cốc nước
cốc phô mai cheddar vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một cái chảo nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp thịt gà, súp ngưng tụ, bông cải xanh, gạo và nước trong một cái bát; trộn kỹ. Chuyển hỗn hợp vào chảo nướng đã chuẩn bị và đậy bằng giấy bạc.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Khám phá, khuấy, đầu với phô mai cheddar, và phủ một lần nữa. Tiếp tục nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, gạo mềm, và phô mai tan chảy và sủi bọt, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 13g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 649mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 40mg | 201% |
| Canxi 200mg | 15% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Xanh gà và rau đã ướp trong rau mùi, vôi và thì là. Ăn với gạo, salsa và bánh tortilla ấm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục...
Công thức này là tuyệt vời vì nó rất linh hoạt. Bạn có thể sử dụng hết những loại rau trên chân cuối cùng của họ hoặc thực sự làm cho nó trở nên lạ mắt cho một dịp đặc biệt! Thân thiện với trẻ em...
Sự pha trộn của gạo và rau cho một ngày mưa lạnh. Đổ đầy và ngon. Phục vụ trước khi đi ngủ vì nó có xu hướng làm cho bạn cảm thấy ấm áp, bình tĩnh và mệt mỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Ức gà nướng với nước sốt đơn giản, rối không bao giờ làm hài lòng công ty. Tuyệt vời được phục vụ trên gạo hoặc Orzo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25...
Trong những chiếc bánh mì kẹp thịt guacamole này, nếm thử một loại phô mai với một vòng xoắn cam quýt phía tây nam. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6...