Bữa ăn thịt gà, gạo, và món thịt hầm bông cải xanh này bao gồm tất cả các cơ sở: ngân sách, hương vị và dễ dàng.
Thành phần
Nấu ăn
1 pound không da, ức gà không xương, thái hạt lựu
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
Gói 1 (10 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
cốc nước
cốc phô mai cheddar vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một cái chảo nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp thịt gà, súp ngưng tụ, bông cải xanh, gạo và nước trong một cái bát; trộn kỹ. Chuyển hỗn hợp vào chảo nướng đã chuẩn bị và đậy bằng giấy bạc.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Khám phá, khuấy, đầu với phô mai cheddar, và phủ một lần nữa. Tiếp tục nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, gạo mềm, và phô mai tan chảy và sủi bọt, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 13g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 649mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 40mg | 201% |
| Canxi 200mg | 15% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có ý tưởng cho công thức này khi được thử thách nấu ăn bánh burger. Toàn bộ chúng tôi thích cánh gà, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi đã dịch nó thành một chiếc bánh mì kẹp thịt. Tôi không chỉ là...
Một món súp đậu trắng nồng nhiệt và có hương vị làm cho một bữa ăn mùa đông tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút...
Nước sốt phô mai tuyệt vời này dễ làm như nó linh hoạt. Một loại nước sốt mịn, không an toàn cho Rarebit xứ Wales, bánh mì kẹp móng ngựa, rau và mì ống. Hãy thử nó qua trứng luộc và bánh mì nướng. Ồ...
Một công thức tuyệt vời cho những ngày mà bạn muốn một món ăn chính ngon mà không dành nhiều thời gian trong bếp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...
Portobellos thịt được đứng đầu với phô mai xanh. Tuyệt vời cho món khai vị hoặc như một chiếc bánh mì kẹp thịt trên một chiếc bánh nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...