Một món súp đậu trắng nồng nhiệt và có hương vị làm cho một bữa ăn mùa đông tuyệt vời.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, nghiền nát
1 hành tây vàng, băm nhỏ
1 cà rốt lớn, băm nhỏ
1 (10 ounce) có thể vàng ngô, thoát nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
5 cốc nước dùng gà
1 (15,5 ounce) có thể đậu trắng không
1 cốc cà chua tươi thái hạt lựu
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê mùa hè khô
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Hướng
Làm nóng dầu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa cao. Xào tỏi và hành tây cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà rốt và ngô. Nêm với muối và hạt tiêu; Nấu trong 2 đến 3 phút nữa. Đổ nước dùng gà, đậu, cà chua, húng tây, mặn và rau mùi tây. Đun sôi thấp, giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong khoảng một giờ.
Tách súp thành 2 phần bằng nhau; Để nguội đến nhiệt độ phòng. Sau khi được làm mát, xay nhuyễn 1 phần trong máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn. Trả lại cả hai lô cho stockpot; Đun nóng cho đến khi ấm qua. Điều chỉnh gia vị với muối và hạt tiêu khi cần thiết.
Lời khuyên
Sử dụng rau cho một món súp chay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 3g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 348mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 79mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 539mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Điều gì tốt hơn bia và đậu phộng? Có sự kết hợp hoàn hảo trong một chiếc bánh muffin ngọt ngào! Để có thêm hương vị ngon tuyệt, hãy phục vụ ấm với bơ đậu phộng hoặc bơ hạt. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một món súp nhanh và thịnh soạn. Tôi sử dụng thịt viên đông lạnh và nấu 3-5 mỗi người trong súp. Trang trí với phô mai Parmesan nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời...
Hương vị tuyệt vời được thêm vào cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (8 ounce) phi lê cá hồi 4 chén rau bina...
Đơn giản, nhanh chóng và súp đậu đen thịnh soạn tuyệt vời. Có hương vị mạnh mẽ tuyệt vời và là một bữa ăn trong chính nó. Tôi đã làm món này cho một bữa tiệc tối và khách của tôi rất thích nó. Tôi đã...
Những con chim ưng được đóng gói với hương vị! Gia đình bạn sẽ yêu họ! Bọc trong tortilla và đầu với nước sốt sữa chua. Thêm các toppings khác như cà chua, rau diếp và phô mai cheddar vụn. Thời gian...